2020 was het jaar van afstand nemen en loslaten. Afstand nemen van het ‘normale’ leven en van elkaar. Loslaten van ‘het op voorhand plannen maken’. Voor sommigen onder ons ook het afscheid nemen van onze naasten of het verplicht moeten stopzetten van onze passie en broodwinning. Het kompas voor ons leven van morgen, is gebaseerd op het ‘voortschrijdend inzicht’ van vandaag. 2020 was ook een jaar van omarmen. We genoten van de rust en de stilte. We herontdekten de positieve effecten van wandelen, van de natuur, van het ‘niets’ doen en van het genieten met je gezin.
2021 wordt het jaar van de hoop: de redding is nabij, we krijgen terug perspectief op de komst van een normaal leven en voor veel van de zelfstandigen en ondernemers onder ons, een vooruitzicht op terug kunnen doen wat we met veel passie en liefde willen doen. We zijn er klaar voor!
Ook voor mij is 2020 een jaar van loslaten en omarmen geweest. Het loslaten van een opdracht waar ik met hart en ziel voor gewerkt hebt. Loslaten dat het niet zo is gelopen zoals ik zelf gewild en gehoopt had. Het omarmen van het traject dat we samen hebben afgelegd, van de mooie resultaten die we hebben neergezet en de fijne vriendschappen die eruit voort zijn gevloeid. Het omarmen van mijn aandeel in het proces zodat ik hieruit kan leren en groeien als mens en het loslaten van het aandeel van de opdrachtgever zodat ik niet langer verantwoordelijkheid draag voor iets wat niet van mij is. Op die manier kan er energie vrijkomen voor de toekomst.
Laat het gewoon los, zeggen we. In de realiteit houden we vast. Aan een gewoonte, een comfortzone, een beeld van onszelf of de ander, een herinnering, een oude pijn, een diepgewortelde overtuiging, een verslaving, etc… Loslaten is lastig, ook al ervaren we ‘last’ van datgene waaraan we vasthouden. Die last vinden we minder erg dan de last van het loslaten. Je voelt een grote angst om datgene wat je al heel lang bij je draagt, los te laten. Je kan je niet voorstellen wat dat zou kunnen betekenen. Soms is het zelfs een zwart gat, blanco, er lijkt niets te zijn als je datgene wat je al zo lang gelooft over jezelf, loslaat.
In deze blog vind je vijf magische rituelen die jou helpen bij het loslaten wat jou niet langer dient en wat de energie blokkeert. Rituelen die inzicht brengen in de positieve zaken en de geleerde lessen, zodat de energie terug kan stromen. Niet zomaar een pagina omslaan of een muur optrekken, maar energetisch transformeren zodat je terug in je kracht kan komen. Om los te laten, moet je eerst verantwoordelijkheid nemen en met mildheid naar jezelf kunnen kijken. Neem voor elk van de rituelen even de tijd om het stil te maken, bij jezelf te komen, reflecteer over de vragen, pak er pen en papier bij en schrijf je gedachten en gevoelens neer.
1. De vier vragen die je leven veranderen
In plaats van hopeloos de wereld proberen aan te passen aan je gedachten over ‘hoe het zou moeten zijn’, ga je met deze vier vragen je gedachten onderzoeken en toetsen aan de realiteit. Door de realiteit te aanvaarden zoals deze is, kunnen we vrijheid en vreugde ervaren. Wanneer een cliënt het moeilijk heeft een gedachte over iets of iemand los te laten, leg ik hem graag de vier vragen van Byron Katie voor. Bijvoorbeeld bij de beperkende gedachte: als ik de confrontatie aanga met mijn collega, gaat hij mij niet meer leuk vinden of ‘ik ben niet goed genoeg’,… Vul voor jezelf maar in!
2. Ho’oponopono, het Hawaiiaanse vergevingsritueel
– Luc Bodin –
Een van de belangrijkste oorzaken van niet kunnen loslaten, is dat we niet kunnen vergeven. We houden vast aan onze boosheid tav onze ouders die er niet genoeg waren voor ons als kind, onze (ex)partners die nooit luistert, een collega of leidinggevende die iets verkeerd gezegd of gedaan heeft. Ook ten aanzien van onszelf omdat we iets gedaan waar we niet trots op zijn of waarvoor we ons schamen. Hierdoor blijft de energie vast zitten. In de Hawaiiaanse cultuur is vergeving essentieel. Het doel van Ho’oponopono is om jezelf te bevrijden van alles wat je hindert in je leven of wat voor jou een bron van pijn, last of lijden kan zijn. Het is goed om alles, hoe onbeduidend ook, met een gevoel van dankbaarheid, vergeving, bescheidenheid en liefde te verwelkomen. Het ritueel bestaat uit vier simpele zinnen
dit is in essentie het herkennen van je eigen aandeel in het conflict, de spanning, etc… (ipv de verantwoordelijkheid bij de ander te leggen, wat het ego het liefste doet)
jezelf vergeven, is weg naar liefde en bevrijding
(het ego vind het lastig om een fout toe te geven)
dankbaarheid voelen voor het feit dat het probleem, de situatie zich heeft voorgedaan en je er nu door kan leren en groeien.
door vanuit liefde, ipv vanuit oordeel te kijken naar de moeilijke situatie en jezelf, kan de energie terug stromen.
Het kan op allerlei momenten toegepast worden om de positieve energie te behouden. Stel, je hebt een discussie gehad met je partner, dan voel je de emotie die erbij hoort en zeg je de zinnen tegen jezelf. Het mooie aan dit ritueel, is dat je op een compassievolle manier verantwoordelijkheid opneemt voor de zaken die zich manifesteren in je leven ipv in de ‘slachtofferrol’ te kruipen. Vergeven zorgt ervoor dat trots en ego plaatsmaken voor positieve energie. Door onszelf liefde en vergiffenis te schenken, worden onze problemen verleden tijd en kunnen we innerlijke rust vinden.
3. Hartcoherentie: dankbaar ademhalen
Dit is één van mijn persoonlijke favorieten, en pas ik elke dag toe. Omdat het zo simpel is. Ademhalen is, de energie doen stromen. Hartcoherentie ademhaling is een bewezen techniek om stress te reduceren. Bij stress gaat onze hartslag omhoog en vertoont deze een incoherent patroon. Hierdoor wordt de negatieve emotionele ervaring zoals boosheid, wrok, irritatie versterkt. Omgekeerd, zal een meer coherent, stabiel, golvend patroon van het hartritme dat zich tijdens positieve emoties vormt, het tegenovergestelde effect geven – het versterkt positieve gevoelens en emotionele stabiliteit. Dit betekent dat als je leert om je hartritme coherenter te maken door je ademhaling en positieve gevoelens en emoties op te roepen, je niet alleen lichaam en geest voedt, maar je ook een duidelijk effect krijgt op hoe we denken, voelen, presteren en interpreteren.
Neem elke dag 3 keer min 5 minuten – 10 minuten de tijd om hartcoherentie te trainen, eventueel met de inner balance app. Denk aan de moeilijke situatie en ga bewust ademhalen met een glimlach op je gezicht (alleen dat al doet je anders voelen en kijken naar het probleem). Focus je aandacht op je hart, visualiseer het inademen van liefde, vrede, vrijheid, dankbaarheid, compassie, etc… datgene wat jij op dat moment nodig hebt. Voel wat er verandert in je lichaam en in je gedachten.
4. Transformational Presence
– Alan Seale –
Soms zit je vast in een moeilijke situatie, eentje die al je energie vreet, de situatie is zo overweldigend dat je gewoonweg niet kan loslaten, ook niet met de drie voorgaande rituelen. Bijvoorbeeld bij een vechtscheiding, waarbij je partner alles uit de kast haalt om je helemaal naar beneden te halen, een ontslag wat je niet had zien aankomen en waar je helemaal ondersteboven van bent. Doorloop deze vijf stappen om meer inzicht te krijgen en in beweging te komen, om meer helderheid te krijgen in wat jou te doen staat als volgende stap:
Neem die stap en ga terug naar stap 1.
5. Wat zou liefde doen?
Tot slot, de meest simpele en een heel doeltreffende omdat ze de essentie van de vier voorgaande rituelen, samenvat. Loop je ergens tegenaan wat jou maar niet loslaat, wat jouw energie vreet, stel jezelf de vraag: ‘wat zou liefde doen?‘ en voel gewoon wat er in je opkomt, wat er mogelijk is vanuit die gedachte. Wat kan er ontstaan en hoe kan de situatie ‘ontmijnd’ worden vanuit liefde voor jezelf, de ander, etc…
Tot zover de magie voor dit jaar. En zoals steeds bestaat er niet echt een ’toverstok’ en ‘you have to do the work‘ om echt verandering te voelen en te zien. Als je de rituelen doet als een mentaal trucje zal het weinig effect hebben en kan je deze blog als ‘onzin’ klasseren. Als je echt op innerlijke ontdekkingsreis van je gevoels- en gedachtenwereld gaat, zal je een nieuwe blik op de realiteit ontdekken. Misschien net wat je nodig hebt om met volle energie 2021 in te gaan! Veel succes!