Dat is een vraag die ik regelmatig krijg van vrienden, familie, cliënten. Elke ochtend rol ik om 6u mijn yogamat uit, nadat ik eerst een glas water heb gedronken en onze twee katten, Suske en Wiske, eten heb gegeven. Als je zelf katten hebt, weet je dat dat jouw enige echte prioriteit is in de ochtend 😉. Nadien rol ik mijn yogamat uit, bij voorkeur buiten in de frisse buitenlucht. De katten komen na het eten mee even hun spieren rekken en strekken op mijn mat, ze doen een downward dog, gaan in een cat crawl van holle naar bolle rug en zetten zich al krabbend af in mijn yogamat, een uitlaatklep voor hun spanningen en frustraties. Ze maken de yogamat tot hun ‘veilige plek’, bakenen hun terrein af en ze geven een signaal aan de buurkatten dat ze moeten wegblijven. Vervolgens beginnen ze zich te wassen of leggen ze zich in shavasana. Maw, pretty much my own morning yoga routine:
1 De yogamat, een plek waar ik mijn spieren stretch, mijn fysieke welzijn een boost geef
2 Een veilige plek om te voelen wat er in mijn lichaam te voelen is, adem te halen, spanningen los te laten en mijn emotionele energie te laten stromen
3 Waar focus en intentie voor de dag worden gezet in rust ipv mijn dag te beginnen in hectiek met mails, berichten, social media, etc… Door dit yogaritueel te koppelen aan mijn focus, programmeer ik mijn frisse brein op wat echt belangrijk is voor mij.
4 En tot slot, een dagelijks ankerpunt, een kort meditatiemoment, een reflectie op mezelf en of ik nog gealigneerd ben met mijn waarden. Hierdoor creëer ik een houvast om dichter bij mezelf te blijven en bij wie ik echt wil zijn.
1 Ik start met hartcoherentie ademhaling gedurende10 min met behulp van de inner balance app, waarbij ik mij richt op een intentie voor de dag: innerlijke rust, focus, etc…
2 Vervolgens, losmaken van nek en schouders en brughoudingen voor versterking van mijn onderrug (zittend beroep)
3 Drie energy flows om mijn lichaam wakker te maken en op te warmen
4 Drie zonnegroeten, krijger posities en planken voor de versterking van mijn core. ‘Claiming my space’ houdingen (ik weet niet wat de yoga termen zijn, maar dat is voor mij de intentie achter de houdingen)
5 Afronden van de yogaflow met een laatste stretch en herhaling van mijn intentie.
Maak jij hier echt elke morgen tijd voor? Ja, toch bijna elke ochtend. Het kan al wel eens gebeuren dat ik heel vroeg bij een klant moet zijn en ik dus niet nog extra vroeg opsta. Accepteren wat er is, is de kern van de yogafilosofie, dus ik accepteer dat het mij soms niet lukt of dat ik een baaldag heb, ook dat is ok.
Zaterdagochtend, 6u30, ik sta op, het is nog donker. Heerlijk warm voor de tijd van het jaar. Ik gooi het schuifraam open, adem de frisse lucht in en rol mijn mat af, zitten en ademen, helemaal in je lichaam gaan en voelen. In de verte hoor ik het verkeer op gang komen, een haan die kraait, de duiven die kirren en de ekster die schettert. Ik zit, ik luister, ik neem waar en adem. Mijn yogavriend, Herrie de kater, komt bij me zitten, hij vraagt om aandacht en om achter zijn oren te krabben. Ik laat het gebeuren en geef hem al de krabjes die hij nodig heeft. Hij vlijt zich neer tegen mijn benen, ik maak mijn lichaam wakker, kom zachtjes in beweging en laat de energie stromen. Herrie houdt het voor bekeken. Focus, in je kracht, heerlijk om vanuit die energie doorheen de asana te ademen. Afgeleid naar mijn ’to do’ lijstje, ik wankel en val om, mijn anker even weg. Geruststellend, daar is mijn ademhaling terug. De hemel is ondertussen helblauw, ik groet de zon en dan… shavasana. Focus en energie voor de dag, het schuifraam gaat open, de kindjes zijn wakker, nog even samen op de yoga mat, babbelen en genieten, mijn favoriete yoga pose.
We hebben wel tijd om minuten (of uren) lang te scrollen op social media of om te netflixen, dus het tijdsargument is een beetje flauw. Je hebt wel tijd, maar je maakt er geen prioriteit van. Nochtans kan 10 minuten per dag, een paar yogahoudingen, bewuste ademhalingen, aandacht geven aan je lichaam al een nieuw perspectief bieden of beweging brengen, daar waar je na een uur Netflixen, je meestal wel gerust hebt, maar je je niet ‘uitgerust’ of ‘verfrist’ voelt. Een korte yogaflow doen, kan wel dat ‘energizing’ effect hebben.
Eenmaal je met yoga begint, besef je al snel dat het niet gaat over de yogahoudingen perfect uitoefenen of je benen in je nek kunnen leggen. De essentie is de intentie van de yogahouding neerzetten. Voelen wat jouw fysieke grenzen zijn, oefenen in accepteren wat zich aandient in een yogahouding, luisteren naar wat jouw lichaam jou vertelt, waar je spanningen vasthoudt en wat dit zegt over jouw dieperliggende emotionele, mentale en spirituele (gebrek aan) flexibiliteit, is wat een daily yoga practice jou kan brengen.
Het beeld van hippie achtige figuren die in een kring mantra’s zingen, was mijn grootste drempel om een yogastudio binnen te wandelen. Op zoek gaan naar de juiste yoga teacher met de voor mij juiste yoga energie was daarop het antwoord. Bevragen, recensies lezen en lessen uitproberen om te ontdekken wat voor jou werkt. In elk geval heb ik hierdoor geleerd dat yoga niet zweverig hoeft te zijn, maar het wel kan zijn en dan ga je verder op zoek naar iemand die de spirituele yogalessen kan neerzetten in een eigentijds kader wat werkt voor de nuchtere professional.
Welke yoga past bij mij? Wat heb ik juist nodig? Ook hier is het beste antwoord, probeer, ga op onderzoek, overleg met je yogateacher waarom je precies yoga wil doen, wat je belangrijk vindt en waar je eventuele ongemakken ervaart. Jouw yogateacher kan samen met jou een yogavorm vinden die het beste aansluit bij wat je nu nodig hebt. Eens je gestart bent, zal je merken dat ook dit evolueert met de tijd.
Denk jij eraan om te starten met yoga?
Dan is de gouden tip dus ‘gewoon proberen‘.
Ben je op zoek naar inspiratie, tips of een duwtje in de rug?
Luister naar de podcastepisode yoga voor de professional van de podcastshow Energiek. In deze vierde podcast episode ga ik in gesprek met Ellen van Renterghem van yogastudio Viapura, mijn yogalerares. Zij brengt onder woorden wat yoga met je kan doen en hoe het kan bijdragen tot meer verbinding met jezelf, meer balans en energie, zodat je kan blijven rechtstaan in de stormen die het leven je brengt. Yoga ‘leven’ vergroot je veerkracht en brengt je dichter tot wie je in de kern bent. Geen zweverig gedoe, het vraagt ook de aardse realiteit van je agenda erbij te nemen en je tijd te herplannen volgens wat je nodig hebt. En hoe doen andere drukke professionals dat? Yoga inplannen in hun drukke schema? Wanneer doen ze het, hoe vaak doen ze het en hoe zijn ze ertoe gekomen? Je ontdekt het allemaal in deze episode over wat yoga kan betekenen voor de drukke professional. Veel luisterplezier!
Gisterenavond zaten we met ons gezin aan het avondeten (één van de mooie geschenkjes van corona dat we elke dag samen avondeten. Voor corona aten de kids bij mijn ouders en mijn man en ik aten zoals het uitkwam omwille van mijn late uren of we aten niet, zou mijn man zeggen ;-)).
Het avondeten is een vaste ankering en waarde geworden waar we bijpraten over onze dag. Er ontstond een gesprek over het nut van roddelen. Liesa wou met haar vriendje roddelen over een meisje op school, waarop haar vriendje haar afblokte en zei dat hij niet wou roddelen over haar omdat hij haar niet kende en het nut er niet van in zag. Ze zei, ja maar alé roddelen is toch leuk, dat lucht toch op.
Waarop ik haar vroeg: is dat zo? Lucht dat écht op? Mijn man ging verder en vroeg: is het echt roddelen? Soms moet je toch eens kunnen ventileren over situaties? Mijn dochters legden uit dat zij een onderscheid maken tussen ‘lief roddelen’ en ‘gemeen roddelen’. Lief roddelen is meer babbelen over de dingen die gebeurd zijn en hoe jij je daarbij voelt. Het gaat om het verwerken van de gebeurtenissen, erover kunnen praten om je ei kwijt te kunnen. Dat is aanvaard en dat moet ook kunnen tussen vriendinnen. ‘Gemeen roddelen’ is de ander echt zwart maken omdat je elkaar niet echt mag of elkaar niet echt geluk gunt. Dat is voor hen niet aanvaardbaar en kan dus niet, zeker niet onder vriendinnen.
Om het van je af te praten, omdat je zelf ergens mee zit? Of om de verantwoordelijkheid bij de ander neer te leggen in de hoop dat je jezelf beter voelt hierdoor? De makkelijkste manier om van ons eigen ongemak af te geraken, is te roddelen over de ander. Dat lucht eventjes op.
Maw, het echte ongemak blijft, want het geroddel over de eigenschappen van de ander zegt veel meer iets over wat je zelf te leren hebt, dan dat het iets over de ander zegt. Een goede manier om je eigen ontwikkelpunten te ontdekken, is te kijken naar welke eigenschappen we bij de ander veroordelen. Over welk gedrag roddelen we? En wat leer je hieruit over jezelf?
Vanaf het moment dat je voelt dat je negatief wilt praten over iemand anders, kijk eens naar jezelf en vervang de naam van de ander door jouw eigen naam. En voel wat dit met jou doet.
Wanneer je met vrienden bent, is het heel makkelijk om negatief te praten over een afwezige. Negatief denken en praten over anderen, gebeurt vanzelf. Het kost moeite om constructief te praten, het geroddel aan te kaarten en weg te gaan. Wat hierna volgt, zijn 5 tips om om te gaan met roddelen en de negatieve energie om te buigen naar een constructieve en positieve energie.
1. Ga niet in op het geroddel, reageer niet, louter met een glimlach en verander het onderwerp.
2. Benoem de positieve kenmerken van de persoon en wat je fijn vindt aan de betrokkene.
3. Benoem het feit dat je aan het roddelen bent en dat je hier liever niet aan mee doet. Bijvoorbeeld door aan te geven dat je liever niet praat over mensen die er niet bij zijn.
4. Spreek niet meer af met vrienden die veel roddelen, ze kosten jou waarschijnlijk alleen maar veel energie.
5. Voor de durvers: hou de spiegel voor en vraag: waar word jij precies in geraakt bij jouzelf waardoor jij je ergert aan die persoon of die situatie? Nodig de ander uit om het bespreekbaar te maken ipv te roddelen en in slachtofferschap te blijven zitten.
Wil jij aan de slag gaan met jouw eigen ‘ongemak’, jouw innerlijk conflict, waardoor je wel eens vervalt in roddelen over personen die sterk zijn in deze eigenschappen die je veroordeelt? Wil je een liefdevolle spiegel voorgehouden krijgen en handvaten meekrijgen voor jezelf? Neem contact op! Samen gaan we op weg naar een meer constructief en positief denken zodat je minder vatbaar bent voor het geroddel en de negatieve effecten ervan op jouw energie.
2020 was het jaar van afstand nemen en loslaten. Afstand nemen van het ‘normale’ leven en van elkaar. Loslaten van ‘het op voorhand plannen maken’. Voor sommigen onder ons ook het afscheid nemen van onze naasten of het verplicht moeten stopzetten van onze passie en broodwinning. Het kompas voor ons leven van morgen, is gebaseerd op het ‘voortschrijdend inzicht’ van vandaag. 2020 was ook een jaar van omarmen. We genoten van de rust en de stilte. We herontdekten de positieve effecten van wandelen, van de natuur, van het ‘niets’ doen en van het genieten met je gezin.
2021 wordt het jaar van de hoop: de redding is nabij, we krijgen terug perspectief op de komst van een normaal leven en voor veel van de zelfstandigen en ondernemers onder ons, een vooruitzicht op terug kunnen doen wat we met veel passie en liefde willen doen. We zijn er klaar voor!
Ook voor mij is 2020 een jaar van loslaten en omarmen geweest. Het loslaten van een opdracht waar ik met hart en ziel voor gewerkt hebt. Loslaten dat het niet zo is gelopen zoals ik zelf gewild en gehoopt had. Het omarmen van het traject dat we samen hebben afgelegd, van de mooie resultaten die we hebben neergezet en de fijne vriendschappen die eruit voort zijn gevloeid. Het omarmen van mijn aandeel in het proces zodat ik hieruit kan leren en groeien als mens en het loslaten van het aandeel van de opdrachtgever zodat ik niet langer verantwoordelijkheid draag voor iets wat niet van mij is. Op die manier kan er energie vrijkomen voor de toekomst.
Laat het gewoon los, zeggen we. In de realiteit houden we vast. Aan een gewoonte, een comfortzone, een beeld van onszelf of de ander, een herinnering, een oude pijn, een diepgewortelde overtuiging, een verslaving, etc… Loslaten is lastig, ook al ervaren we ‘last’ van datgene waaraan we vasthouden. Die last vinden we minder erg dan de last van het loslaten. Je voelt een grote angst om datgene wat je al heel lang bij je draagt, los te laten. Je kan je niet voorstellen wat dat zou kunnen betekenen. Soms is het zelfs een zwart gat, blanco, er lijkt niets te zijn als je datgene wat je al zo lang gelooft over jezelf, loslaat.
In deze blog vind je vijf magische rituelen die jou helpen bij het loslaten wat jou niet langer dient en wat de energie blokkeert. Rituelen die inzicht brengen in de positieve zaken en de geleerde lessen, zodat de energie terug kan stromen. Niet zomaar een pagina omslaan of een muur optrekken, maar energetisch transformeren zodat je terug in je kracht kan komen. Om los te laten, moet je eerst verantwoordelijkheid nemen en met mildheid naar jezelf kunnen kijken. Neem voor elk van de rituelen even de tijd om het stil te maken, bij jezelf te komen, reflecteer over de vragen, pak er pen en papier bij en schrijf je gedachten en gevoelens neer.
1. De vier vragen die je leven veranderen
In plaats van hopeloos de wereld proberen aan te passen aan je gedachten over ‘hoe het zou moeten zijn’, ga je met deze vier vragen je gedachten onderzoeken en toetsen aan de realiteit. Door de realiteit te aanvaarden zoals deze is, kunnen we vrijheid en vreugde ervaren. Wanneer een cliënt het moeilijk heeft een gedachte over iets of iemand los te laten, leg ik hem graag de vier vragen van Byron Katie voor. Bijvoorbeeld bij de beperkende gedachte: als ik de confrontatie aanga met mijn collega, gaat hij mij niet meer leuk vinden of ‘ik ben niet goed genoeg’,… Vul voor jezelf maar in!
2. Ho’oponopono, het Hawaiiaanse vergevingsritueel
– Luc Bodin –
Een van de belangrijkste oorzaken van niet kunnen loslaten, is dat we niet kunnen vergeven. We houden vast aan onze boosheid tav onze ouders die er niet genoeg waren voor ons als kind, onze (ex)partners die nooit luistert, een collega of leidinggevende die iets verkeerd gezegd of gedaan heeft. Ook ten aanzien van onszelf omdat we iets gedaan waar we niet trots op zijn of waarvoor we ons schamen. Hierdoor blijft de energie vast zitten. In de Hawaiiaanse cultuur is vergeving essentieel. Het doel van Ho’oponopono is om jezelf te bevrijden van alles wat je hindert in je leven of wat voor jou een bron van pijn, last of lijden kan zijn. Het is goed om alles, hoe onbeduidend ook, met een gevoel van dankbaarheid, vergeving, bescheidenheid en liefde te verwelkomen. Het ritueel bestaat uit vier simpele zinnen
dit is in essentie het herkennen van je eigen aandeel in het conflict, de spanning, etc… (ipv de verantwoordelijkheid bij de ander te leggen, wat het ego het liefste doet)
jezelf vergeven, is weg naar liefde en bevrijding
(het ego vind het lastig om een fout toe te geven)
dankbaarheid voelen voor het feit dat het probleem, de situatie zich heeft voorgedaan en je er nu door kan leren en groeien.
door vanuit liefde, ipv vanuit oordeel te kijken naar de moeilijke situatie en jezelf, kan de energie terug stromen.
Het kan op allerlei momenten toegepast worden om de positieve energie te behouden. Stel, je hebt een discussie gehad met je partner, dan voel je de emotie die erbij hoort en zeg je de zinnen tegen jezelf. Het mooie aan dit ritueel, is dat je op een compassievolle manier verantwoordelijkheid opneemt voor de zaken die zich manifesteren in je leven ipv in de ‘slachtofferrol’ te kruipen. Vergeven zorgt ervoor dat trots en ego plaatsmaken voor positieve energie. Door onszelf liefde en vergiffenis te schenken, worden onze problemen verleden tijd en kunnen we innerlijke rust vinden.
3. Hartcoherentie: dankbaar ademhalen
Dit is één van mijn persoonlijke favorieten, en pas ik elke dag toe. Omdat het zo simpel is. Ademhalen is, de energie doen stromen. Hartcoherentie ademhaling is een bewezen techniek om stress te reduceren. Bij stress gaat onze hartslag omhoog en vertoont deze een incoherent patroon. Hierdoor wordt de negatieve emotionele ervaring zoals boosheid, wrok, irritatie versterkt. Omgekeerd, zal een meer coherent, stabiel, golvend patroon van het hartritme dat zich tijdens positieve emoties vormt, het tegenovergestelde effect geven – het versterkt positieve gevoelens en emotionele stabiliteit. Dit betekent dat als je leert om je hartritme coherenter te maken door je ademhaling en positieve gevoelens en emoties op te roepen, je niet alleen lichaam en geest voedt, maar je ook een duidelijk effect krijgt op hoe we denken, voelen, presteren en interpreteren.
Neem elke dag 3 keer min 5 minuten – 10 minuten de tijd om hartcoherentie te trainen, eventueel met de inner balance app. Denk aan de moeilijke situatie en ga bewust ademhalen met een glimlach op je gezicht (alleen dat al doet je anders voelen en kijken naar het probleem). Focus je aandacht op je hart, visualiseer het inademen van liefde, vrede, vrijheid, dankbaarheid, compassie, etc… datgene wat jij op dat moment nodig hebt. Voel wat er verandert in je lichaam en in je gedachten.
4. Transformational Presence
– Alan Seale –
Soms zit je vast in een moeilijke situatie, eentje die al je energie vreet, de situatie is zo overweldigend dat je gewoonweg niet kan loslaten, ook niet met de drie voorgaande rituelen. Bijvoorbeeld bij een vechtscheiding, waarbij je partner alles uit de kast haalt om je helemaal naar beneden te halen, een ontslag wat je niet had zien aankomen en waar je helemaal ondersteboven van bent. Doorloop deze vijf stappen om meer inzicht te krijgen en in beweging te komen, om meer helderheid te krijgen in wat jou te doen staat als volgende stap:
Neem die stap en ga terug naar stap 1.
5. Wat zou liefde doen?
Tot slot, de meest simpele en een heel doeltreffende omdat ze de essentie van de vier voorgaande rituelen, samenvat. Loop je ergens tegenaan wat jou maar niet loslaat, wat jouw energie vreet, stel jezelf de vraag: ‘wat zou liefde doen?‘ en voel gewoon wat er in je opkomt, wat er mogelijk is vanuit die gedachte. Wat kan er ontstaan en hoe kan de situatie ‘ontmijnd’ worden vanuit liefde voor jezelf, de ander, etc…
Tot zover de magie voor dit jaar. En zoals steeds bestaat er niet echt een ’toverstok’ en ‘you have to do the work‘ om echt verandering te voelen en te zien. Als je de rituelen doet als een mentaal trucje zal het weinig effect hebben en kan je deze blog als ‘onzin’ klasseren. Als je echt op innerlijke ontdekkingsreis van je gevoels- en gedachtenwereld gaat, zal je een nieuwe blik op de realiteit ontdekken. Misschien net wat je nodig hebt om met volle energie 2021 in te gaan! Veel succes!
Wat we voelden aankomen, werd vrijdag bevestigd. België gaat opnieuw in ‘lockdown’. De kranten staan er vol van, de gevolgen van deze tweede lockdown zullen mentaal en emotioneel zwaarder zijn dan de eerste. Laten we voorkomen om onszelf in een ‘psychische’ lockdown te zetten, waardoor we ‘vast’ komen te zitten. Met deze blog, probeer ik alvast een bescheiden bijdrage te leveren hieraan.
De afgelopen maanden heb ik in mijn praktijk regelmatig het volgende gehoord:
Ik loop aan tegen een onbestemd gevoel, een soort gebrek aan algemeen welbevinden en ‘corona’ lijkt wel de grootste oorzaak hiervan te zijn of alleszins heeft corona het enorm verergerd.
Zo was er de immer gehoorzame en ‘pleasende’ Jan die op het werk is uitgebarsten: Hij heeft zijn mondmasker, wat hij aanvoelt als een muilkorf die hem letterlijk en figuurlijk het zwijgen oplegt, weggegooid. Hij heeft geroepen dat hij er genoeg van heeft en is zonder overleg naar huis gegaan. Daarna heeft hij zich ziek gemeld. Erg geëmotioneerd, vertelt hij: ‘ik was precies mezelf niet meer‘.
En dan was er de perfectionistische Betsy die alles onder controle had. Ze vervulde plichtsgetrouw haar dagtaak tot in de puntjes, maar nu vindt ze de moed niet meer om de nodige discipline aan de dag te leggen. Ze voelt zich meer en meer ‘gelaten’ alsof het haar allemaal niks kan schelen. Zij die nooit kon loslaten, alleen tijdens vakantie aan het zwembad, diep verzonken in een boek, heeft nu precies ‘alles’ losgelaten. Ook zij herkent zichzelf niet meer en vraagt zich af wat er aan de hand is.
Corona maakt heel expliciet wat voordien al onderhuids aanwezig was: Er zijn delen in ons die op de voorgrond staan en die voor een groot stuk en bijna automatisch ons gedrag bepalen. En er zijn delen die wat meer op de achtergrond staan, die we wat minder toelaten, alleen op vakantie of in het weekend of onder specifieke omstandigheden en in bepaalde vriendenkringen. Door corona worden die ‘speciale’ gelegenheden ‘ingeperkt’ en worden die delen in ons onrustiger en vragen ze om meer aandacht. Ze worden als het ware groter en vragen om ‘gevoed’ te worden.
Terug naar Jan: in het dagelijks leven zit er, eerder op de achtergrond, een rebel in hem die vrijheid wilt, die moeite heeft met de regels die hem worden opgelegd. Die rebel kan er in het normale leven zijn op het concert van zijn favoriete metalband, of wanneer hij in het weekend met de vrienden van de motorclub op uitstap is. De rebel in hem krijgt nu geen lucht meer, kan er niet meer zijn en is van zodra hij een gaatje zag, naar ‘buiten’ geglipt met alle gevolgen van dien.
En Betsy: Het deel in haar dat op vakantie er wel in slaagde om ‘los te laten’, wat haar energie gaf om er terug tegenaan te gaan, heeft haar batterijen niet kunnen opladen, want de vakanties zijn geannuleerd en dus werd ook de ‘onbezonnen Betsy’ als het ware’ geannuleerd’ in haar leven.
Ik werk graag met ‘voice dialogue’ in mijn praktijk. Met delenwerk, met contact maken met de verschillende delen in onszelf en de energie die deze delen met zich meebrengen. Door er contact mee te maken, leren we hun intentie, opdracht, doel kennen en voelen we welk effect ze hebben in ons leven. Doel van dit ‘delenwerk’ is enerzijds een positieve relatie ontwikkelen met elk van de delen in ons. Ook die delen die we misschien eerder wat ‘verstoten‘, die er wat minder mogen zijn in ons leven: bv het deel dat makkelijk kan ‘niets doen’ omdat we van thuis uit geleerd hebben, dat niets doen, gelijk staat aan ‘lui zijn’, waardoor we ‘verleerd’ hebben om rust te nemen. De tegenpool en het sterk ontwikkelde deel, is de ‘bezige bij’: de ‘bezige bij’ kan niet stilzitten, gaat maar door, staat continu aan. Ze is primair aanwezig in ons leven (om te voorkomen dat we gekwetst raken door het oordeel van lui te zijn) en ze zorgt ervoor dat we doelen bereiken en zingeving ervaren. Bij gebrek aan het durven nemen van rust (want energetisch staat rust nemen gelijk aan ‘lui zijn’), leidt de ‘bezige bij’ ons wel recht naar een burn-out.
Anderzijds is het doel van ‘delenwerk’, het ontwikkelen van meer ‘keuzemogelijkheden’ in ons gedrag zodat we wat vaker leren genieten van ‘rust nemen’, zodat ‘de bezige bij’ nadien met opgeladen batterijtjes weer volop haar gang kan gaan.
Door corona hebben we enerzijds terug contact kunnen maken met bepaalde delen in onszelf. Zo hebben we ‘het deel dat kan genieten van niets doen’, herontdekt. In het ‘normale’ leven mocht dat deel er misschien niet zoveel zijn omdat de ‘pleaser’ in ons altijd nog wel iemand tevreden moest stellen of de ‘slavendrijver’ vond dat onze ’to do list’ nog niet was afgewerkt. Zo herontdekken we het belang van ‘niets doen’ en zullen we straks in het normale leven hier misschien ‘makkelijker’ invulling kunnen aan geven.
Anderzijds moeten we niet alleen fysiek in ons kot blijven, we hebben ook sommige delen psychisch vast moeten zetten door de maatregelen. Het gevolg is dat ze beginnen ‘sputteren’, ze snakken naar een ‘escape route’ en ze kunnen ons behoorlijk uit ons lood slaan op een onbewaakt moment of ze zorgen ervoor dat we ons meer en meer ‘depressief’ en lusteloos beginnen te voelen, omdat die delen er niet meer in slagen hun batterijen op te laden of hun ding te doen. Dit kunnen zowel onze meer primaire delen als onze meer verstoten delen zijn, die het moeilijk krijgen.
Heb je het lastig, ervaar je ergernis, rusteloosheid, moeite om met deze nieuwe ‘lockdown’ om te gaan? Wil je voorkomen dat je ‘vast’ komt te zitten in deze frustratie of in een diep ongelukkig gevoel?
Neem dan even een moment voor jezelf, maak het rustig in je hoofd en stel jezelf de volgende vragen:
1. Wie in jou heeft moeilijk momenteel? Wie in jou ervaart hinder van de lockdown? Welk deel van jouzelf kan moeilijk met de situatie omgaan?
Voor mij persoonlijk, is dit het deel dat uit is op afwisseling en nieuwe ervaringen opdoen. Het is het deel dat ‘wegloopt’ van de ‘saaiheid’ van mijn bestaan en moeilijk kan stilzitten, dat steeds ‘on the go’ is, op zoek naar nieuwe inzichten en ervaringen. Het meer ‘verstoten’ deel: ‘niets doen’ is meer aanwezig en hier word ik ‘onrustig’ van, het creëert een gevoel van ‘nutteloosheid’.
2. Maak even connectie met dit deel, leef je even helemaal in. Welk gevoel heeft dat deel in jou? is het verdrietig, boos, angstig, etc…
Dit deel in mij is vooral verdrietig, het mist voeding, contacten en nieuwe leerervaringen. Het lijkt ‘stil te staan’ en het staat niet graag stil. Het zit vast in een slachtoffergedrag.
3. Waar heeft dit deel in jou behoefte aan? Wat heeft het nodig?
Het heeft behoefte aan afwisseling, maar vooral aan intellectueel gevoed worden. Het heeft nood aan een perspectief en terug ‘vat’ krijgen op het hebben van doelen en het kunnen vaststellen van vooruitgang.
4. Geassocieerd met dit deel, welk verzoek wil je formuleren? Wat wil het deel dat jij voor hem/haar doet?
Dat ik mij niet laat hangen en die zaken die ik wel kan doen om mij intellectueel te voeden: zoals lezen, schrijven, webinars, podcasts beluisteren, blijf doen ipv meer uren in de zetel te hangen, lusteloos scrollend op social media, denkend dat dit voedend is, maar uiteraard niets is minder waar. Het wil eigenlijk dat ik ‘corona’ niet langer gebruik als ‘excuus’ om bepaalde doelstellingen, ambities die ik heb, uit te stellen.
5. Maak je terug los van dit deel, word een waarnemer van dit deel. Hoe heb je het ervaren? Waar ben je dankbaar voor bij dit deel? Wat levert dit deel jou op en hoe kan je hier ook in deze bijzondere omstandigheden toch invulling aan geven? Wat wil jij doen voor het deel zodat het wat tot rust kan komen? Wat kan je leren, ontwikkelen of waar kan je in groeien zodat er meer balans komt?
Ik ben vooral dankbaar voor het feit dat dit deel ervoor zorgt dat ik in ‘beweging’ blijf, nieuwe horizonten weet op te zoeken, me uit mijn comfortzone haalt en me scherp houdt. Ook tijdens corona kan ik me blijven ontwikkelen en nieuwe ervaringen opdoen, misschien zelfs meer en grondiger dan in het ‘normale’ jachtige leven. Ik kan me meer focussen op wat er wel is ipv wat er niet is. Door mij hierop te focussen, neemt de onrust af en krijg ik terug meer vat op mijn doelstellingen.
Worstel jij ook met dat onbestemd gevoel? Weet je soms niet goed wat de lockdown allemaal met jou doet? Voel je dat je het zwaar krijgt en wil je ook meer inzicht in wie in jou het moeilijk heeft en hoe je hiermee kan omgaan?
Wil je deze lockdown met positieve energie tegemoet gaan? Neem contact op!
Samen gaan we op weg. Dit kan fysiek volgens de veiligheidsmaatregelen, met een online gesprek of via wandelcoaching op een veilige afstand.