In mijn werk als energiecoach kom ik regelmatig het thema ‘loslaten’ tegen. Het is een onderwerp dat bij velen resoneert, of het nu gaat om kleine dagelijkse ergernissen of grote levensbeslissingen. Recent werd ik geïnspireerd door een aflevering van de podcast ‘de zussen Coorevits’, waarin de uitroep

“Oké, loslaten… maar HOE DAN?!”

precies verwoordde wat velen van ons voelen. Deze vraag raakt een gevoelige snaar, niet alleen bij mij maar ook bij veel van mijn cliënten. Want loslaten klinkt zo eenvoudig, maar in de praktijk blijkt het vaak een van de moeilijkste dingen om te doen.

In deze blog wil ik je meenemen door het proces van loslaten. We verkennen samen hoe je kunt omgaan met zowel kleine ergernissen als ingrijpende levensmomenten. Je zult ontdekken dat loslaten niet simpelweg gaat over ‘de knop omdraaien’, maar dat het een dieper proces is van toelaten en transformatie. Ik deel ook mijn persoonlijke ervaring met het loslaten van mijn ideaalbeeld over gezinsvakanties, en hoe dit me uiteindelijk bracht wat ik altijd al wilde: zelf meer kunnen reizen.

Wat de grote filosofen zeggen over loslaten

ChatGPT leerde me ook dat de Stoïcijnen al eeuwen geleden de essentie begrepen: laat los wat buiten je controle ligt. Focus op je houding, je reactie, je gedrag. Niet op wat de ander doet. Niet op wat het leven je voorschotelt.

En dat is zó waar. Zeker bij die kleine ergernissen die we vaak eindeloos meesleuren: iemand die voordringt aan de kassa, de file, de slechte service, etc…

Ik teken dan in mijn praktijk twee cirkels (Covey) op de flipchart: de cirkel van invloed (waar je iets áán kan doen) en de cirkel van betrokkenheid (waar je je wel betrokken bij voelt, maar geen vat op hebt). Het verschil zien is vaak al bevrijdend. Het helpt je om je energie te heroriënteren.

Het antwoord sluit naadloos aan bij de Stoïcijnse filosofie: we hebben alleen invloed op onze eigen reactie. Innerlijke vrede komt niet voort uit de afwezigheid van conflict of stress – die zullen er altijd zijn. Het gaat erom hoe we ermee omgaan. Kunnen we reageren op een manier die past bij wie we willen zijn?

💡Praktische tip: Wil je zelf aan de slag met deze oefening? Ik heb een handige vragenlijst ontwikkeld die je gratis kunt aanvragen via twiggy@energy-coach.be. Je ontvangt het format direct in je inbox.

Het kan ook gaan om het loslaten van vertrouwde patronen: oude overtuigingen, een uitputtende expertrol, of de rol van eeuwige zorger. Of die relatie die je alleen nog uit gewoonte aanhoudt, terwijl de echte verbinding al verdwenen is.

En dan zijn er die onvervulde verwachtingen die we vasthouden. Deze veroorzaken vaak de diepste pijn. Ook hier blijft de vraag: LOSLATEN, maar HOE DAN?

Twee korte termijn strategieën

Er zijn twee effectieve strategieën op korte termijn om los te laten wat moeilijk los te laten is:

1. De knop omdraaien
Sommige mensen kunnen dat. Gewoon beslissen: dit dient me niet meer, ik zet het van me af, klaar. Ik bewonder dat. Echt waar. Ik vind dat ontzettend moeilijk, ik ben eerder een hardnekkige vasthouder en volhouder.

Voor mij voelt loslaten als opgeven. En opgeven… dat staat niet in mijn woordenboek. Maar ik leer meer en meer: soms is het écht nodig. Soms is die knop geen vlucht, maar een overlevingsstrategie. Zoals die keer dat een cliënt van de ene op de andere dag op straat werd gezet met twee kinderen. Dán is de knop omdraaien het enige wat je kan doen om verder te kunnen en voor je kinderen te zorgen. Belangrijk is wel om op een bepaald moment wél de tijd te nemen om te verwerken wat daar gebeurd is en erbij stil te staan.

2. Verdragen
en accepteer dat ‘je niet alles kan hebben in het leven’. Deze strategie van verdragen kan effectief zijn voor een bepaalde periode. Bij elke lastige situatie heb je drie keuzes: veranderen, vertrekken of verdragen (en stoppen met klagen). Let wel: verdragen betekent vaak dat je delen van jezelf wegcijfert om in een situatie te kunnen blijven, zoals wanneer je zingeving opoffert om in de gouden kooi te blijven. Zolang dit een bewuste keuze is kan het werken, maar vraag je wel af: hoe lang en is het de moeite waard? Soms is het, na alle factoren afgewogen te hebben, tijdelijk de beste oplossing om door een moeilijke situatie heen te komen.

Van loslaten naar toelaten

Loslaten gaat eigenlijk veel meer over leren toelaten. Het is een geleidelijk proces waarbij je de energie laat stromen en transformeren. Het vraagt om geduld en aandacht.

Zit jij momenteel vast in een groot levensthema waar je maar niet los van komt? Zoek een rustige plek op waar je ongestoord kunt zijn, en ga mee op de reis die ik hieronder beschrijf – een reis van bewust toelaten om uiteindelijk los te kunnen laten.

1. Stilte toelaten
We leven in een wereld vol alfeiding. En als iets pijn doet, zoeken we vaak meteen afleiding. Maar echte antwoorden komen niet uit de afleiding. Ze komen uit de stilte. Daar waar je even kan zakken in jezelf. Waar je je eigen stem weer hoort.

2. Wat er is, toelaten
Niet negeren. Niet bagatelliseren. Maar benoemen. Voelen. Wat zit er echt onder je frustratie? Verdriet? Teleurstelling? Angst? Wat je niet wil voelen, blijft aan je trekken. Wat je toelaat, mag bewegen.

3. Het ‘niet-weten’ toelaten
Oh wat is dit moeilijk. Zeker als je graag alles onder controle houdt. Maar soms weet je het niet. En dat is ok. Echt. In het taoïsme noemen ze dat ‘wu wei’: niet-doen. Vertrouwen dat het leven zich ontvouwt. Niet forceren. Laat de tijd zijn werk doen. Zoals bij mij met mijn vertrek bij Philips: het heeft twee jaar geduurd. Tot ik voelde: nu is het tijd.

4. Emoties toelaten
Niet alleen in woorden. Maar ook in beweging, kleur, klank. Schrijf, dans, schilder, huil, vier. Laat je emoties ademen. Ze willen niet opgelost worden. Ze willen gevoeld worden.

5. Toelaten wie jij wilt zijn
Wie ben jij voorbij deze situatie? Waar wil je naartoe bewegen? Vaak zitten we zo vast in het dilemma: moet ik blijven of weggaan? Maar de diepere vraag is: wie wil ik zijn? En wat vraagt dat van mij, vandaag?

6. Een snuifje moed toelaten
Ken je de film ‘We Bought a Zoo’? Daarin zegt de vader tegen zijn zoon: “Sometimes all you need is 20 seconds of insane courage.”

Ja. Soms is dat wat nodig is. Twintig seconden. Om die mail te sturen. Die beslissing te nemen. Iets los te laten waar je al veel te lang aan vastklampt.

7. Visualiseren, experimenteren, falen toestaan
Durf te dromen. Durf het onbekende vorm te geven. Ook al zie je het nog niet scherp. Stap er langzaam in. In mijn eerste jaar als zelfstandige had ik één klant. Één. Maar ik zette door. Kleine stappen. En dat is waar het om draait. Het hoeft niet perfect. Het mag onderweg zijn.

8. Hulp toelaten
Je hoeft het niet alleen te doen. Laat iemand met je meelopen. Iemand die luistert, zonder oordeel. Die de juiste vragen stelt. Die naast je blijft staan in het ‘niet weten’.

Een voorbeeld van loslaten in mijn eigen leven

Iets kleins en tegelijk groots: onze gezinsvakantie. Elk jaar weer stress, frustratie, gepuzzel. Iedereen heeft andere wensen. Mijn jongste wil zon en zee. Mijn oudste wil avontuur of citytrippen. Mijn man wil een korte motorvakantie. En ik? Ik droom van lange wandelingen, meren, fietsen, lezen en schrijven…

Al enkele jaren probeerde ik de wensen van iedereen te verzoenen. Met halve compromissen als resultaat. Dit jaar liet ik toe dat het gewoon niet werkt in deze fase van ons leven met vier op vakantie. Dus hebben we het omgegooid, ieder doet zijn ding. En het resultaat, ik mag meer reizen, want ik mag met elk van hen apart op vakantie, ik kijk er al naar uit, naar meer verbinding, minder gedoe. Iedereen blij.

Tot slot: loslaten is ruimte maken

Voor jou. Voor iets nieuws. Voor rust. Voor groei.

Dus, waar houd jij vandaag nog aan vast? En wat zou jij meer mogen toelaten, zodat het loslaten als vanzelf komt?

Wil je hiermee aan de slag? Stuur me een mailtje op twiggy@energy-coach.be. Ik begeleid je graag op jouw pad. Want in the ‘messy middle’, ontstaat de grootste helderheid.