10 levenslessen voor meer innerlijke rust

10 levenslessen voor meer innerlijke rust

45 lentes jong en voor de arbeidsmarkt, hoor ik officieel tot de ouderen vanaf nu. Maar zo voel ik mij helemaal niet. In tegendeel, ik voel me kiplekker, veerkrachtig, klaar voor nog heel wat boeiende uitdagingen en vooral heel dankbaar voor het feit dat ik hier nog mag rondlopen en volop kan gaan voor de dingen die belangrijk zijn voor mij.

En als je een mijlpaal bereikt, mag je deze eens ‘reviewen’ en kijken waar je staat, dus dat heb ik gedaan. Zo ben ik tot mijn 10 belangrijkste levenslessen gekomen. Deze lessen gidsen mij doorheen mijn moeilijke momenten. Ze zorgen ervoor dat ik mijn energie hoog kan houden, ook bij tegenslag. Want het leven kent niet alleen ups, ook downs. Ik heb ze samen gebundeld in mijn nieuwe blog. Ontdek ze hier of beluister ze via mijn podcast energiek

Mijn 10 levenslessen voor meer innerlijke rust

 

1. Don’t take things personally.

De emotionele reactie van een ander, ook al is dat in reactie op jou, zegt helemaal niks over jou, maar wel over de ‘mental state’ van de ander. Dus in plaats van je schuldig te voelen, je beginnen te excuseren, het proberen te fixen, emotioneel terug te reageren of te verwijten, stel de vraag: WAT MAAKT DAT jij hier zo op reageert of wat maakt jou precies zo kwaad, gefrustreerd of emotioneel? Van daaruit kan terug dialoog ontstaan. Wanneer je iets persoonlijk opneemt, schiet je in de verdediging en blokkeert de energie. Wanneer dingen persoonlijk opnemen, een patroon is, zit er onderliggend iets wat aandacht nodig heeft.

2. Circle of influence, circle of concern.

Een eenvoudig maar heel doeltreffend concept van Covey uit het boek: the 7 habits of highly effective people. Maak je je zorgen over iets, blijf je piekeren of geeft iets jou stress: teken 2 cirkels: één cirkel van betrokkenheid met middenin een kleinere cirkel van invloed. In de cirkel van betrokkenheid zitten de zaken waar je je wel betrokken bij voelt, maar waar je zelf geen rechtstreekse invloed op hebt, bv de file, het weer, het gedrag van je collega’s. In de cirkel van invloed zitten de zaken, waar jij rechtstreeks invloed kan op uitoefenen, zoals hoe je zelf reageert, jouw energie, etc… Wanneer ik mij zorgen maak, kan ik vrij snel schakelen of het iets is waar ik invloed op heb of niet en wanneer niet, verleg ik mijn focus op zaken waar ik wel invloed op heb. Pieker jij wel eens teveel over zaken waar je geen invloed op hebt? Vraag je gratis tool aan via twiggy@energy-coach.be om met de cirkel van invloed en betrokkenheid aan de slag te gaan of lees de blog over piekeren met nog meer tips!

Circle of influence, circle of concern
3. Morgen is een nieuwe dag.

Toen mijn kinderen klein waren en ze een erg moeilijk moment hadden thuis of omdat er op school iets was geweest, zei ik s’avonds tegen hen wanneer ik ze in bed stak: weet je, vandaag voel je je misschien verdrietig, maar morgen is een nieuwe dag en dan begint alles van vooraf aan en kan je opnieuw kiezen met wie je speelt, hoe je reageert, wat je zegt en bestaat vandaag niet meer. En zo is het, hoe moeilijk vandaag ook is, morgen begin je gewoon opnieuw en je kan zelfs elk moment opnieuw beginnen en andere keuzes maken.

Je mag telkens opnieuw kiezen. Heel vaak denken mensen dat ze moeten vasthouden aan keuzes die ze gemaakt hebben, want ‘dat hoort zo’ of omdat ze niemand willen teleurstellen.

4. What doesn’t kill you makes you stronger.

In je diepste moeilijke periodes, zitten de grootste groeikansen, je moet ze alleen durven nemen. Wanneer je in een situatie zit die onoverkomelijk lijkt of jou helemaal overspoelt, stel jezelf de vraag wat er klaar zit, wie je dient te zijn om eruit te geraken. Welk potentieel zit er klaar in jezelf waarmee je uit deze moeilijke periode kan uitgroeien? Daar naar op zoek gaan en naar handelen, maakt je veerkrachtig en zorgt ervoor dat je kan meebewegen met elke storm.

5. Mijn ergernis is mijn grootste leermeester.

We ergeren ons allemaal wel eens aan een ander, maar als je op zoek gaat naar de kwaliteit achter de ergernis, zegt dat vaak iets over wat je zelf nog te leren hebt. Wanneer je met die ogen naar jouw grootste ergernis kijkt, ontdek je jouw grootste leermeester.

6. Ik ben niet verantwoordelijk voor hoe iemand anders zich voelt. 

Hoe vaak ik in mijn leven, mensen heb proberen te ‘redden’ of zich beter te laten voelen of me schuldig heb gevoeld omdat ik mogelijks iemand gekwetst had en hoe vaak ik tot de conclusie ben moeten komen, dat ik hoe een ander zich voelt niet kan veranderen. Dus als iemand slachtoffer wil zijn en geen verantwoordelijkheid wil dragen, neem ik het niet langer over. Ik laat het letterlijk, want ik ben niet verantwoordelijk voor hoe anderen zich voelen en gun ik hen hun slachtofferschap en mezelf gun ik de innerlijke rust om het niet te hoeven fixen.

7. Stop met dromen over een ander leven, leef dagelijks je droom.

Het leven heeft geen afstandsbediening, er gaat niemand komen om het in jouw plaats te doen. Wil jij een ander leven, wil jij meer energie, wil jij andere zaken in je leven dan zal je hier zelf dagelijks moeten aan werken. Er bestaat geen magic stick die het komt doen. Wil jij meer verbinding in je leven, maak connectie met anderen. Wil jij meer waardering, begin met te appreciëren wat er is, wil jij een boek schrijven, begin met schrijven, wil jij grote reizen maken, begin met sparen en te plannen. Hoe vaak ik hoor ‘als dat in orde is, dan begin ik eraan’. Maar dat zal niet gebeuren. Ook al ben je er nog niet helemaal klaar voor en weet je het allemaal nog niet perfect, begin gewoon en je zal zien, al snel komt verandering in je leven.

Waar ben jij vandaag dankbaar voor?
8. Beoefen dankbaarheid voor wat er wel is.

We zijn meesters in onszelf vergelijken met anderen of met ons ideale zelf. Hierdoor vinden we onszelf vaak nog niet goed genoeg en blokkeert de energie, we halen onszelf naar beneden. Focus je op wat er wel is, wordt hiervan bewust en beoefen dankbaarheid hiervoor. Vanuit dankbaarheid voor wat er wel is, kan innerlijke rust ontstaan.

9. Durf je schuldig te maken om in je volle kracht te staan. 

We krijgen allemaal geschreven en ongeschreven regels mee van thuis over hoe we ons horen te gedragen en waardoor we ons ‘onschuldig’ kunnen blijven voelen. Indruisen tegen deze regels vraagt dat we ons schuldig durven maken met risico op afwijzing tot gevolg. Bijv je spreekt je ouders niet tegen, je moet steeds klaarstaan voor anderen, goede punten halen op school, etc… Wil je groeien en ‘volwassen’ worden, dien je je schuldig te maken en je eigen weg te gaan (ook al betekent dit dat jouw familie dit minder leuk vindt). Wil je iets in leven, gaat dit ten koste van iets anders: anderen teleurstellen, jouw comfortzone verlaten, kritische reacties van anderen aanhoren etc… Maar wat krijg je in de plaats: zingeving, energie, vrijheid, geluk, etc… En ben je bereid om die ‘schuld te dragen’ of die kost te investeren om het resultaat te krijgen wat jij wilt: meer vrijheid, geluk, etc…

10. Zelfzorg, mijn ernergiewaarborg. 

Ik kan heel hard werken, mijzelf heel hard geven voor anderen en dat heel leuk vinden en veel energie voor terug krijgen. Maar wat ik geleerd heb over de jaren heen, is dat ik dit niet kan blijven volhouden als ik mezelf daarbij niet op mijn prioriteitenlijstje zet. En het is sinds ik terug kleine dingen voor mezelf ben beginnen doen: sporten, lezen, schrijven, etc… dat ik stilletjesaan mezelf heb terug gevonden en de energie ben kunnen gaan neerzetten die ik wil neerzetten. Mijn zelfzorg verwaarlozen, bekoop ik onmiddellijk met een slechtere fysieke, emotionele en mentale welzijn en zelfs met negatieve impact op mijn business resultaten. Blijven doorgaan is dus geen duurzame strategie, zelfs wanneer je volop in je passie en missie werkt.

Dat waren ze, mijn 10 belangrijkste levenslessen en waar ik nog steeds groeiende in ben … want als ik er al zou zijn, zou het leven saai zijn 🙂

Voel jij dat er iets klaar zit om te transformeren, maar durf je hiervoor nog niet goed te kiezen of wil je je niet langer schuldig voelen en kiezen voor wat echt belangrijk is voor jou zodat je met meer energie in je werk kan staan, neem contact op!  Ik begeleid jou graag!

Van overwhelm naar focus in vier stappen

Van overwhelm naar focus in vier stappen

Een nieuw jaar, nieuwe voornemens, nieuwe intenties, nieuwe doelen… en drie weken later schiet er niks meer van over. En omgekeerd hoe kan het dat mensen ineens een klik kunnen maken en heel erg gedreven zijn om hun doelen te bereiken? En wat kan je hiervan leren?

In de vorige blog deelde ik ‘De vijf belangrijkste redenen waarom je blijft vastzitten in het gevoel geleefd te worden’.

En in deze blog neem ik je mee in de vier stappen die ervoor zorgen dat jij kan loskomen van je gevoel van ‘overwhelm’ en kan evolueren naar meer focus en balans in je leven.

MANIFESTEREN: het in werkelijkheid brengen van je gedachten, ideeën tot gebeurtenissen, evenementen, resultaten of dingen (Alan Seale, het manifestatiewiel)

1. Formuleer & visualiseer jouw intentie

‘if you can dream it, you can do it’ – Walt Disney

Heb jij een doel wat jij wilt manifesteren in je leven, in 2022, dan start het met het duidelijk formuleren van je project. Wat wil je precies bereiken? Welk resultaat wil je zien wanneer het doel gerealiseerd is? Welke film zie je afspelen? Wat ben je aan het doen? Hoe voel je je daarbij? Wat is het hoogste potentieel van je project en wat gebeurt er met jou als je dit kan waarmaken?
Het concreet benoemen van het eindresultaat zorgt ervoor dat je de eerste stap zet naar het in werkelijkheid brengen ervan. Je hersenen kunnen het onderscheid niet maken tussen een visualisatie van je doel en het werkelijk uitvoeren van je doel. Vandaar dat moodboards zo goed werken, ze stimuleren of doen je hersenen geloven dat het er is. En je wordt er ontzettend blij van.

Hierdoor wordt voor jou de drempel om het werk te realiseren van je droom ook veel kleiner. Dat is de kracht van concretisatie & visualisatie.

2. Creëer momentum en goesting

If you dream of success, make sure you’re awakequoteslifetime.com

Maak connectie met je innerlijk kompas om van daaruit jouw motivatie en goesting te creëren, door jezelf volgende vragen te stellen:

  1. Wat maakt het belangrijk voor mij om deze verandering te realiseren?
  2. Hoe moet ik ZIJN om mijn doel te realiseren?
    1. Wie ben ik nu?
    2. Wie moet ik zijn om het project te kunnen realiseren?
    3. Wat vraagt dit van mij om los te laten?
    4. Wie moet ik zijn in mijn doen en laten om mijn doel te realiseren?
  3. Wat zijn de gevolgen op lange termijn als ik mijn doel niet realiseer?
  4. Is het sop de kool waard om dit te realiseren?
  5. Wat is het effect op mezelf als ik dit doel realiseer, wat is het effect op mijn zelfbeeld en op het beeld dat anderen van mij hebben? En creëer voor jezelf een fysiek anker wat je telkens terugbrengt naar dit gevoel. Iets wat je regelmatig tegenkomt, wat jou regelmatig herinnert aan het effect dat je wenst te realiseren: bv een quote op je prikbord of screensaver, een armbandje wat jou triggert. Als het ware de letterlijke knoop in je zakdoek als reminder voor je doelen.
 

3. Focus jouw mindset

Energy flows, where intention goes (Tony Robbins) – Energie volgt onze gedachte, waar wil jij aandacht aan geven?

Ken je het volgende fenomeen: je werkt hard naar je doelen en toch realiseer je ze niet omdat je stiekem tegen jezelf vertelt dat het je toch niet gaat lukken. En anderzijds, soms realiseer je zonder veel moeite jouw doelen, omdat je er vanzelfsprekend vanuit gaat dat het niet mis kan gaan. Jouw hele mindset is gericht op het realiseren van je doel, zonder afleiding of ruis vanuit je eigen innerlijke stem.
Dus creëer focus in je mindset door

  1. Jouw ‘can’t do’ verhaal om te buigen naar een ‘can do’ verhaal
  2. Dit empowering verhaal om te zetten naar een aantal positieve affirmaties die je dagelijks herhaalt bij de start van je dag.
  3. Jouw dag te starten met het werken aan je belangrijke doelen ipv met je ’to do’ list, die jou alleen maar afleidt van wat echt belangrijk is.

 

4. Installeer dagelijkse rituelen

Dream, believe, do, repeat

We kunnen heel veel dromen en ideëen hebben, maar wanneer we deze niet vertalen naar de fysieke realiteit, betekenen ze niks.
Wanneer je als doel hebt om meer Q-time met je gezin door te brengen, maar je blijft elke avond achter je scherm zitten ipv aandacht, tijd en energie te spenderen met je gezin, dan ga je op het einde van het jaar geen betere verbinding ervaren met je gezin.

Heb je als doel gezonder te leven, maar denk je, ik heb hier geen tijd voor…? Plan elke dag een wandeling in van een kwartier en kijk wat dit met je doet.

Maak het klein en begin. Stop met het bedenken waarom het allemaal niet kan, en begin gewoon

Grootse of kleinere plannen voor 2022? Nog ondersteuning nodig bij het scherp krijgen wat je precies wilt? Of bij het creëren van de juiste ‘can do’ mindset? Op zoek naar een stok achter de deur?

Neem contact op! Samen maken we van 2022 een spetterend jaar!

Corona effect 3: Everybody wants change, nobody wants to change.

Corona effect 3: Everybody wants change, nobody wants to change.

Bij elke verandering in ons leven, groot of klein gaan we door wat William Bridges noemt een transitieproces: De verandering op zich is situationeel (een verhuis, een nieuw systeem invoeren, een lockdown omwille van corona afgekondigd door de regering) en zorgt niet voor de weerstand. Het is de transitie die zorgt voor angst en dus weerstand.

De transitie gaat over het psychologisch proces van AFSCHEID NEMEN van oude werkwijzen en de daarbij behorende identificaties die ik als mens heb. Vervolgens het doorworstelen van wat men noemt de NEUTRALE ZONE: een periode waarbij het oude weg is, maar het nieuwe nog niet volledig operationeel en duidelijk is, gekenmerkt door verwarring. Tot slot, wordt de transitie periode afgesloten met een NIEUW BEGIN: het ontwikkelen van een nieuwe identiteit, nieuwe energie en zingeving voelen die ervoor zorgt dat de verandering gaat werken.

Afscheid nemen

Maw, het is niet zozeer het feit dat de regering strikte veiligheidsmaatregelen afkondigde, waaronder het sluiten van cafés en restaurants (meer nog, de bevolking eiste een betere bescherming tegen het corona virus), wat weerstand oproept bij de gemiddelde mens, wel het feit dat ik als individuele burger abrupt AFSCHEID ga moeten nemen van een belangrijk deel van mijn identiteit voor een (on)bepaalde tijd: ik ga en sta waar ik wil, ik heb de luxe om op café en restaurant te gaan wanneer het mij uitkomt, ik ben graag sociaal en onder vrienden, ik drink graag met pintje met maten, etc… Getuige hiervan de vele uitspraken op het nieuws van de feestvierders tijdens de ‘lockdown parties’: een laatste keer genieten vooraleer ze ons dit ‘afpakken’… We beschermen onze wereld en de betekenis en de identiteit die we daaraan ontlenen. Je kan hier met oordeel naar kijken, vanuit een psychologisch perspectief een perfect normale reactie in zeer abnormale omstandigheden.

Velen waren de dag nadien nog steeds in ‘ontkenning’ en staken massaal de grens over om hun ‘oude werkwijzen’ verder te zetten. Een echte ‘vluchtelingencrisis’ omdat we niet op restaurant konden in eigen land ?. De politici stuurden zelf nog trots selfies, kaak tegen kaak, de wijde wereld in terwijl ‘social distancing’ het nieuwe normaal moest worden.

Neutrale zone

We verkeerden maw in een staat van collectieve VERWARRING, de neutrale zone: maatregelen zijn afgeroepen tot 5 april, maar de virologen, experts en wetenschappers spreken over minimaal 10 weken, zelfs tem de zomervakantie. Ze roepen op om niet op vakantie te gaan. Onzekerheid alom. En wat betekent ‘lockdown’ nu echt? Het voelt vreemd om niet meer te kunnen afspreken met vrienden, de grootouders niet meer te bezoeken, alleen nog van thuis te moeten werken, rekening te houden met de ‘social distancing’, soms niet goed te weten of iets nog mag of niet . En wat doet een mens in tijden van onzekerheid, als elke grond van onder zijn voeten, is verdwenen? Juist, HAMSTEREN ?. Doorheen deze crisis, waarop mensen geen vat hebben (het virus is onzichtbaar, de regering kan elke moment nieuwe maatregelen afroepen, etc…) gaat men manieren zoeken om terug ‘controle’ te krijgen op zijn/haar leven. Dit heeft de gemiddelde Belg blijkbaar gedaan door wc papier te hamsteren.

Nieuw begin

Tot slot, sluiten we de transitiefase af met een NIEUW BEGIN, het ontwikkelen van een nieuwe identiteit. Op social media verschijnen filmpjes om deze coronavloek als een zegen te zien, als een manier om opnieuw verbonden te geraken met jezelf en de natuur. Ondernemers vinden zichzelf terug uit en zoeken creatieve manieren online en offline om hun zaak te kunnen verder zetten in het coronatijdperk. We zingen en klappen vanop onze balkons, hangen witte lakens uit het raam om onze dankbaarheid te tonen aan het medisch en verzorgend personeel. We willen ons aansluiten bij en ons identificeren met de #blijfinuwkot en #stayhome and #savelifes community. Elk nadeel heb zijn voordeel en elk einde betekent het begin van iets nieuws. Stilaan beginnen we opnieuw te ontdekken wat het is om een ‘human being’ te zijn ipv een ‘human doing’.

Welke oude gewoontes vond jij moeilijk om op te geven door corona? Wat vind jij lastig en verwarrend? Welke nieuwe rituelen heb je ondertussen geïnstalleerd en welke zingeving geef jij aan corona? Waar ben je dankbaar voor tijdens deze coronaperiode?