De vijf belangrijkste redenen waarom we blijven vastzitten in het gevoel geleefd te worden

De vijf belangrijkste redenen waarom we blijven vastzitten in het gevoel geleefd te worden

Een nieuw jaar, nieuwe voornemens, nieuwe intenties, nieuwe doelen… en drie weken later schiet er niks meer van over.

En omgekeerd hoe kan het dat mensen ineens een klik kunnen maken en heel erg gedreven zijn om hun doelen te bereiken? En wat kan je hiervan leren?

In deze blog licht ik de vijf belangrijkste redenen toe waarom je blijft vastzitten in het gevoel geleefd te worden i.p.v. jouw doelen en intenties te realiseren. En in de volgende blog geef ik jou de vier stappen om te evolueren van ‘overwhelm naar focus en balans’ in je leven. 

De vijf belangrijkste redenen waarom je blijft vastzitten in het gevoel geleefd te worden i.p.v. jouw doelen en intenties te realiseren.

 

1. Je hebt slechts een vaag doel voor ogen, of je hebt er teveel of je doelen zijn te groots.

Misschien zeg je wel in 2022 wil ik gezonder leven, maar wat dit precies betekent daar heb je geen beeld bij. Je hebt het doel verder te concretiseren in wat gezonder leven voor jou precies betekent: gaat het om beweging, gezond eten, op tijd gaan slapen, minder werken, etc…

Een tweede probleem, is dat je teveel ineens wilt: je wilt gezonder leven en je bedenkt voor jezelf om meer te gaan sporten, te gaan lopen en zwemmen, en ook nog yoga te beoefenen, te koken volgens een of andere dieetgoeroe en ook nog te gaan mediteren…. Je had voordien al een druk leven waarin je moeilijk tijd kon vinden, dus forceer jezelf niet in alles in één keer te willen aanpakken…

Tot slot, een te groot doel: je wil gezonder leven en je stelt jezelf als doel om terug te komen op je gewicht van toen je 20 was en dit ook nog eens binnen een korte tijdsspanne. Je zet jezelf hiermee gigantisch onder druk, waardoor je gaat blokkeren. Hierdoor blijft het een berg waar je maar niet overheen geraakt waardoor je al opgeeft vooraleer je goed en wel begonnen bent.

Kortom het gebrek aan focus in je doelen zorgt ervoor dat je ruimte geeft aan anderen om het voor jou in te vullen. Als jij niet concreet weet wat je wilt, zullen andere jouw tijd en energie met veel plezier innemen. Je kinderen, je partner, je ouders, je vrienden, allerlei verzoeken van buitenaf die hierdoor meer prioriteit krijgen dan jouw doelen. In the end heb je misschien wel heel veel gedaan, maar ervaar je geen voldoening en zingeving want je hebt te weinig in jouw doelen die jou op lange termijn gelukkig maken geïnvesteerd.

2. Onder druk van de dagelijkse realiteit, herval je al snel in oude gewoontes.

Stel je voor dat je jezelf tot doel gesteld hebt om in 2022 een boek te schrijven en te publiceren. Dit zal van jou vereisen dat je tijd en ruimte reserveert om hieraan te werken en dit betekent ‘nee’ zeggen tegen afleiding vanuit je omgeving. We worden snel verleid om toch JA te zeggen tegen dat leuk uitje met familie en vrienden ipv achter je pc te gaan zitten schrijven of het voelt comfortabeler om toch nog een paar uur te Netflixen, dat boek, daar beginnen we morgen aan…

Of we durven niet ‘nee’ zeggen tegen onze omgeving omdat we ons schuldig of egoïstisch voelen als we onze persoonlijk doelen prioritair maken boven het invullen of reageren op behoeften van anderen. We zeggen ja om het conflict of de spanning te vermijden.

Onder druk van de dagelijkse realiteit offeren we datgene wat we echt willen op, vanuit een automatische piloot , voor iets wat nu gemakkelijk en comfortabel voelt.

 

3. Je geraakt ontmoedigd door gebrek aan steun van onze omgeving of door je eigen innerlijke stem.

Wanneer we duidelijkheid hebben over wat we willen en klaar zijn om hier volop voor te gaan, ervaren we niet zelden weerstand vanuit onze omgeving. Jouw omgeving doet dit niet noodzakelijk met de intentie om jou naar beneden te halen of jou weg te houden van jouw doelen. Ze projecteren hun eigen ongemak, onzekerheid en misschien wel hun eigen verborgen verlangens op jou.

Of je hebt vooral last van je eigen innerlijke kritische stem die je hoofd volpraat met twijfels over jezelf en over de haalbaarheid van je doel. Jouw eigen mindset is de grootste hinderpaal voor het realiseren van je project.

 

 

4. Je bent teveel gericht op wat je zal HEBBEN eens je doel bereikt is, i.p.v. wie je vandaag, morgen en overmorgen dient te ZIJN om je doel te bereiken.

‘Jij lijkt door het leven te walsen, Twiggy’. Dat zei een vriendin tegen mij. Het klonk bijna als een verwijt dat het mij goed gaat. Alsof ik voor het geluk geboren ben, zo leek ze het wel bijna te willen stellen. Maar dat is niet zo vanzelfsprekend, het is een resultaat van een jarenlange zoektocht naar binnen en niet altijd zo blij zijn met wat je daar vindt. Daar verantwoordelijkheid voor opnemen door ermee aan de slag te gaan in mijn dagelijks leven. Telkens opnieuw bewust kiezen om te groeien, aan mezelf te werken en hierin soms keuzes maken die anderen niet zo leuk vinden. 

Het is een beetje zoals: iedereen wil miljonair zijn, maar als het erop aan komt om de dingen te doen en laten om een miljonair te worden, dan vinden we dat al direct veel minder leuk… we blijven liever met de lotto spelen en hopen op het grote lot!

Wil je bepaalde doelen bereiken in je leven, zoals bijv meer innerlijke rust ervaren, dan zal je zaken moeten loslaten, ‘zoals je gelijk willen halen in situaties’ of ‘je druk blijven maken over zaken die je toch niet kan beïnvloeden’.

Dit vraagt oefening, bewustwording en werken aan jezelf en dat brengt me bij de laatste oorzaak voor het niet realiseren van je doelen in je leven en het gevoel hebben geleefd te worden.

 

5. Niet motivatie, maar consistentie en discipline zijn jouw sleutel naar innerlijke rust, vrijheid of geluk.

Ik ben niet elke ochtend even gemotiveerd om mijn yogamat uit te rollen of om een rondje te gaan joggen… of om te werken aan mijn social media strategie (ik vrees dat laatste al helemaal niet). Dus als je rekent op een continu gevoel van motivatie om je doelen te bereiken, dan wordt het moeilijk.

Piano spelen, in flow geraken van je pianospel en de muziek die je er kan mee produceren, komt maar na vele uren oefenen en steeds sterker te worden in je vaardigheid. Niet van elke keer te wachten tot je je gemotiveerd voelt om piano te gaan oefenen.

Dit zijn de vijf belangrijkste redenen waarom je blijft vastzitten in een gevoel van geleefd te worden. Waar heb jij al eens last van? En hoe pak jij dit aan?

In de volgende blog doe ik de vier stappen uit de doeken die jou van overwhelm naar meer focus en balans in je leven brengen.

Mijn mentale batterij loopt leeg

Mijn mentale batterij loopt leeg

Het was de derde mail die zo begon, en het is nog maar maandag: “ja, sorry voor het last minute cancellen van onze afspraak, maar met corona is het al zo hectisch geweest: klanten zeggen af, ze veranderen compleet van gedachten of willen nu toch dringend ergens werk van maken, dus moet ik schuiven met onze afspraak, het is een hele puzzel met al die verschuivingen.” Omdat het met mijn agenda momenteel niet anders is, maak ik er geen probleem van. Bizarre tijden zorgen voor bizarre effecten, zo blijkt.

Mentale bron van energie

Maar heel eerlijk, ik word er toch een beetje gek van. En omdat we met z’n allen thuis zijn, kan ik bovendien elk moment ‘overvallen’ worden tijdens een online meeting of training, met een vraag over wiskunde of spelling, een melding dat het gelukt is om Frans te oefenen, een smartschool app die niet werkt of een ‘online chat met de juf’ waarop mijn puber maar niet ingelogd geraakt, een wijziging van de plannen omdat er nog een online meeting tussen geschoven komt bij mij of mijn man en dan het besef dat er geen brood meer in huis en het ondertussen 13 uur is, en mijn kinderen voor de tweede keer gevraagd hebben wat we gaan eten. Ik heb het gevoel doorheen de dag dat ik ‘geleefd word’ ipv zelf aan het stuur te zitten.

Daarbij komt dat het soort werk voor mij niet het meest energiegevende werk is. Ik merk bij mezelf, en ook bij collega’s die nu al enige tijd thuis zitten zonder werk of voornamelijk aan het telewerken zijn, dat het niet evident is om de motivatie hoog te houden en jezelf te blijven uitdagen (als het voor ons als volwassenen al een uitdaging is, hoe is het dan voor onze kinderen die nu op pure zelfmotivatie aan de slag moeten blijven voor hun schoolwerk?)

Kort samengevat, mijn mentale batterij lekt de hele dag door.

Mentale Bron

  1. plannen
  2. organiseren
  3. werken aan lange termijn doelstellingen

Onze mentale energie is de bron die we gebruiken om ons leven te organiseren en onze aandacht ergens op te richten, te werken aan onze lange termijn doelen, te visualiseren en te reflecteren. Deze bron van energie loopt leeg, wanneer we geen ‘controle’ ervaren, we zelf niet aan het stuur zitten bij het plannen en realiseren van onze doelstelling. We handelen alleen maar reactief ipv proactief. En laat dat nu net een belangrijke waarde zijn voor mij (en voor vele zelfstandigen samen met mij): zelf aan het stuur zitten, zelf bepalen, werken aan het realiseren van doelen, etc… en wanneer dat niet goed meer lukt… stroomt de energie weg.

Miracle Mornings

Om toch structuur te houden in mijn dag en agenda, begin ik de dag met tijd voor mezelf – voor mijn miracle mornings (zoals jullie ondertussen weten, ben ik grote fan van de miracle mornings, ik ben dan ook een echt ochtendmens.)

✅ Ik houd de routine en structuur van vroeg opstaan erin

✅ Ik neem die tijd om te werken aan mezelf en aan mijn lange termijn doelen.

✅ lezen en

✅ schrijven

In ‘normale’ omstandigheden lukt het me niet om elke ochtend tijd te nemen voor rituelen zoals lezen, schrijven en werken aan de lange termijn omdat ik mij moet verplaatsen richting klanten. Dat ik dit nu elke dag kan, is natuurlijk een leuk cadeautje, maar ook broodnodig om mijn mentale bron van energie gevoed te houden, gezien ik over de rest van mijn dag weinig controle ervaar.

Hoe pak je het aan om je mentale bron van energie hoog te houden?

Praktische tips voor meer mentale energie!

  • Plan bewust tijd in voor jouw persoonlijke en professionele doelstellingen.
  • Zeker in deze coronatijd, maak een dagplanning op samen met je gezin: voor de kinderen geeft het houvast en structuur, voor jouzelf zorgt het ervoor dat je niet achter je PC blijft plakken van s’morgens tot s’avonds, wat weleens gebeurt bij thuiswerkers.
  • Identificeer jouw top 3 prioriteiten voor die dag en werk ze af.
  • Bepaal het doel van elke activiteit alvorens elke activiteit te doen (misschien kom je tot de conclusie dat je ze dan kan schrappen)
  • Stop met mail Ping-Pong gedurende heel de dag. Blokkeer tijd om e-mails weg te werken en werk vervolgens aan andere doelstellingen
  • Lees een boek om je geest te voeden
  • Bereid je mentaal voor voor de belangrijkste events van de komende weken.
  • Bouw ook reflectietijd in in je agenda (wanneer heb jij je jouw beste ideeën? Inderdaad wanneer je wat afstand kan nemen en kan overschouwen)
  • Waar ben je goed in op het werk? Ga op zoek naar die activiteiten die jou energie geven en werk er bewust aan om hier meer van te kunnen doen.
  • Delegeer wat energie kost aan collega’s, je leidinggevende… die hier wel goed in zijn en energie aan over houden en ondersteun elkaar hierin. Of bouw hulpbronnen in om er toch nog iets leuks van te maken, door er bijvoorbeeld een creatieve toets aan te geven of op een andere manier in te vullen zodat het voor jou wel werkt.
  • Zeg één keer per dag ‘nee’ tegen een verzoek van buitenaf en creëer hiermee tijd voor wat echt belangrijk is voor jou.
  • Gun jezelf elke dag ‘offline’ tijd

En nu is het aan jou!

Quick Scan van je mentale batterij!

  • Hoe is het met jouw mentale batterij van energie?
  • Is ze goed opgeladen? Of kan ze wat extra power gebruiken?
  • Kijk eens naar jouw agenda en jouw tijdsbesteding van de afgelopen 2 weken, zowel professioneel als privé. Kleur de activiteiten die jou energie geven groen, die jou energie kosten, rood.
  • Hoeveel tijd per dag spendeer je aan activiteiten die ‘moeten’, zaken die energie ‘kosten’ of aan zaken opgelegd door anderen hun agenda of door de hektiek van de dag? Hoeveel tijd spendeer je om je eigen ‘doelstellingen’ vorm te geven, je eigen batterijen op te laden en aan activiteiten die je energie geven?
  • Hoe is was dit voor corona en nu tijdens corona? Hoe wil je dat dit eruit ziet na corona?
  • Welke rituelen wil je (dagelijks) installeren voor meer mentale energie?

Aan de slag?

Wil je persoonlijke begeleiding om met meer energie in je werk en je leven te staan? Neem contact op en samen gaan we aan de slag.

Gezien de veiligheidsmaatregelen omtrent COVID19 kan dit ook online via zoom, teams, WhatsApp, FaceTime, etc…