Velen worden zich pas bewust van hun spirituele energie, na het ervaren van een ‘trauma’ of impactvolle verandering in het leven. In die zin, is corona zo’n letterlijke en figuurlijke pauzeknop die tot het maken van een ‘innerlijke reis’ heeft aangezet, nu het reizen naar verre landen niet meer mag.
De Spirituele energie zorgt voor een verbondenheid met je dieperliggende waarden. Het is de onderliggende kracht in alle dimensies van ons leven. Het zorgt voor passie, volhardendheid, toewijding, integriteit en eerlijkheid. De spirituele energie wordt gevoed door het balanceren tussen werken aan een doel dat verder reikt dan het dienen van je eigenbelang, maar steeds in respect met jezelf.
Deze batterij loopt leeg door de vele impulsen van de buitenwereld en de druk van onze omgeving waardoor we de essentie verliezen en vergeten: wie ben ik zelf? Door bewust te worden van jouw dieperliggende waarden, leer je de externe wereld te trotseren vanuit jouw innerlijk kompas. Je ontwikkelt een intern referentiekader aan de hand waarvan je die externe flow van impulsen leert structureren in wat belangrijk is en wat niet. Het alternatief voor het voeden van je spirituele energie, is ‘burn out in zicht’.
leven in lijn met dieperliggende waarden,
ervaring van zingeving, werken aan een doel wat verder reikt dan eigenbelang
Corona maakt ‘wakker’, letterlijk en figuurlijk. Bij kunnen dragen aan het groeiproces van anderen (orient for growth), de kern van mijn waarden, werd ‘on hold’ gezet. Je hierdoor nutteloos voelen, geen bijdrage kunnen leveren, heeft een impact op de andere domeinen in je leven, als mama, als partner, etc… De spirituele energie is de onderliggende ‘force’. Het geeft je drive, passie, volhardendheid en nu was het soms naar motivatie zoeken.
Wat me geholpen om voor mezelf zingeving te creëren, is elke ochtend ‘dagboekschrijven’: een schrijfsprintje van 10 minuutjes, wat in mij opkomt, zonder ‘filtering’, zonder nadenken, gewoon schrijven. Het geeft zoveel inzicht in wat er in je onderbewuste speelt en waar je iets mee te doen hebt. Anderzijds is het ook een geweldige oefening in jezelf toestaan de grootste onzin te schrijven zonder hoger liggend doel of druk om iets ‘inspirerend’ op papier te krijgen. Hoe heerlijk en bevrijdend, gewoon ‘zijn’ en ‘loslaten’.
Schrijven, samen met lezen en me laten voeden door anderen op spiritueel vlak, maakt mij creatief en geeft focus: een kleine portie geluk aan het begin van de dag.
Wil je persoonlijke begeleiding om met meer energie in je werk en je leven te staan? Neem contact op en samen gaan we aan de slag.
Om op ons best te zijn, moeten we plezierige en positieve emoties ervaren: geluk, blijdschap, plezier, uitdaging, avontuur en opportuniteiten. Een belangrijke bron voor emotionele vernieuwing is het doen van activiteiten ‘just for fun’. De lockdown zorgt er echter voor dat we nu al enige tijd terug moeten plooien op onszelf. We (her)ontdekken hoe belangrijk ons gezin is en we spenderen meer quality time met onze naasten, wat deze bron van energie voedt. Aan de andere kant, missen we de ruimere sociale interactie, het doen van ontspannende en culturele activiteiten met vrienden en familie. Wanneer we daarnaast niet kunnen gaan werken of vooral van thuis werken, kan dit best een uitdaging zijn voor de sociale wezens onder ons, waardoor deze bron van energie begint te lekken.
quality time met:
De emotionele bron van energie loopt bovendien leeg wanneer we regelmatig emoties ervaren die voortvloeien uit bedreiging en tekort zoals angst, frustratie, woede, en verdriet. Deze emoties hebben een sterk ‘toxic’ effect en worden vergezeld van het vrijkomen van stress hormonen, zoals cortisol.
Corona zorgt voor het ervaren van deze eerder negatieve emoties op meerdere domeinen in ons leven, al dan niet gelijktijdig:
En er is maar zoveel dat een mens aan kan in een korte tijdsspanne. De Life Event scale geeft je inzicht in hoe het ervaren traumatische gebeurtenissen in een relatief korte periode je meer risico geeft om letterlijk ziek te worden. Reden temeer om die positieve, fijne momenten van geluk, blijdschap en verbondenheid in te bouwen wanneer je je angstig, onzeker of verdrietig voelt.
‘Verslaafd’ aan het kunnen begeleiden face to face van klanten, de waardering ervaren van het voorthelpen van iemand die vast zit, die steun nodig heeft in zijn of haar proces of een spiegel. We hebben veel via teams, zoom en skype gewerkt en hoewel ik er ook de voordelen van ervaren heb, mis ik mijn klanten, het fysieke samen onderweg zijn, een vertrouwenspersoon kunnen zijn voor hen.
Dus om mijn emotionele bron van energie op te laden, begin ik de dag met de ondertussen bekende ‘miracle mornings’: Het is gewoonweg fantastische ‘me-time’ zo voor de rest van het gezin wakker wordt, de huiskamer met geluid gevuld wordt en de mails en telefoons beginnen binnen te stromen. Ik word oprecht gelukkig van de zon te zien opkomen, waarbij ze het groen in de natuur doet oplichten en de blaadjes aan de bomen doet schitteren. Van de vogels die je voorzien van een heus huiskamerconcert vanop het terras en van het opsnuiven van de ochtendlucht als een soort natuurlijk cafeïne shot om je fris en helder te maken voor de dag. Mijn persoonlijke ‘happy bubbel’, waarbij ik actief in een gevoel van dankbaarheid stap voor het feit dat mijn naasten en ik tot op heden gespaard zijn gebleven van de desastreuze gevolgen die corona kan hebben in je leven.
Zoals gezegd, kan ik er een boek over schrijven, ik beperk me voor nu tot nog wat praktische tips voor emotionele herbronning:
En hoe is het met jouw emotionele batterij gesteld?
Wil je persoonlijke begeleiding om met meer energie in je werk en je leven te staan? Neem contact op en samen gaan we aan de slag.
Fysieke energie is de basis van een energievol leven.
Het is als het ware onze ‘benzine’. Fysieke energie heeft een belangrijke invloed op hoe we met onze emoties omgaan, hoe lang we geconcentreerd aan de slag kunnen, op onze creativiteit en op ons in verbinding houden met de doelstelling die we willen bereiken. Het is de energie die je nodig hebt om het professioneel vol te houden: gezondheid, sport, slaap…
Het opgeladen houden van mijn fysieke batterij begint, ja je weet het ondertussen, tijdens mijn miracle mornings ?
Ik begin mijn werkdag (binnen of buiten coronatijd) telkens met hetzelfde fysieke ritueel:
✅ ik drink eerst een glas water. Je lichaam heeft nood aan hydratatie na een nacht slapen. Een glas water drinken heeft een onmiddellijk ‘verkwikkend’ effect.
✅ Vervolgens 5 tot 10 minuten bewuste ademhaling via de ‘inner balance app’ van ‘HeartMath’. Hierbij zet ik bewust een intentie neer voor de dag: waar wil ik dat vandaag over gaat?
✅ Tot slot 15 – 20 minuten yoga afgewisseld met oefeningen voor mijn rug (een zittend bestaan vraagt om stevige buik- en rugspieren om fysieke klachten te vermijden)
Dit ochtend ritueel vervangt het ‘een voor je het weet, zit je een half uur op social media naar idiote filmpjes te kijken en geraak je al gestresseerd van al wat er in je mailbox zit’ ochtend ritueel, waar ik vroeger mijn dag mee startte ?
Daarnaast hebben we als gezin wat extra fysieke rituelen geïnstalleerd:
elke middag nemen we als gezin de tijd om een gezonde afgewisseld met wat minder gezonde lunches te eten (it’s all about balance ?).
rond 16u hebben we een gezinswandeling van 3- 4 km. Het dwingt om onze benen te strekken en de kids even van achter hun social media weg te halen. Uiteraard is het ook gewoon leuke quality time met ons vier. Het extraatje van een zeurende tiener die eigenlijk niet mee wilt, moet je erbij nemen ?
Het avondeten proberen we net als de lunch evenwichtig in te vullen.
Om 20u doen we nog een korte online ‘girls only’ work-out met Gudrun Hespel haar 20 days of coron-abs programma en één keer per week een langere full family ‘online work-out’ met Maarten Gybels, onze personal trainer.
Daarnaast gaan mijn man en ik 2-3 keer samen 5 km lopen en met dit schitterende weer van de afgelopen weken, doen we graag ook een fietstocht. Mijn e-bike is de beste aankoop ever. Sindsdien ga ik weer veel meer met de fiets naar de bakker en winkel, en JA, je moet nog steeds trappen ?
Deze hoeveelheid beweging heb ik in ‘normale’ tijden niet. Verder drinken we zoals steeds veel water en houden we de tussendoortjes gezond.
Wil je persoonlijke begeleiding om met meer energie in je werk en je leven te staan? Neem contact op en samen gaan we aan de slag.