Een nieuw jaar, nieuwe voornemens, nieuwe intenties, nieuwe doelen… en drie weken later schiet er niks meer van over. En omgekeerd hoe kan het dat mensen ineens een klik kunnen maken en heel erg gedreven zijn om hun doelen te bereiken? En wat kan je hiervan leren?
In de vorige blog deelde ik ‘De vijf belangrijkste redenen waarom je blijft vastzitten in het gevoel geleefd te worden’.
En in deze blog neem ik je mee in de vier stappen die ervoor zorgen dat jij kan loskomen van je gevoel van ‘overwhelm’ en kan evolueren naar meer focus en balans in je leven.
MANIFESTEREN: het in werkelijkheid brengen van je gedachten, ideeën tot gebeurtenissen, evenementen, resultaten of dingen (Alan Seale, het manifestatiewiel)
1. Formuleer & visualiseer jouw intentie
‘if you can dream it, you can do it’ – Walt Disney
Heb jij een doel wat jij wilt manifesteren in je leven, in 2022, dan start het met het duidelijk formuleren van je project. Wat wil je precies bereiken? Welk resultaat wil je zien wanneer het doel gerealiseerd is? Welke film zie je afspelen? Wat ben je aan het doen? Hoe voel je je daarbij? Wat is het hoogste potentieel van je project en wat gebeurt er met jou als je dit kan waarmaken?
Het concreet benoemen van het eindresultaat zorgt ervoor dat je de eerste stap zet naar het in werkelijkheid brengen ervan. Je hersenen kunnen het onderscheid niet maken tussen een visualisatie van je doel en het werkelijk uitvoeren van je doel. Vandaar dat moodboards zo goed werken, ze stimuleren of doen je hersenen geloven dat het er is. En je wordt er ontzettend blij van.
Hierdoor wordt voor jou de drempel om het werk te realiseren van je droom ook veel kleiner. Dat is de kracht van concretisatie & visualisatie.
2. Creëer momentum en goesting
If you dream of success, make sure you’re awake – quoteslifetime.com
Maak connectie met je innerlijk kompas om van daaruit jouw motivatie en goesting te creëren, door jezelf volgende vragen te stellen:
3. Focus jouw mindset
Energy flows, where intention goes (Tony Robbins) – Energie volgt onze gedachte, waar wil jij aandacht aan geven?
Ken je het volgende fenomeen: je werkt hard naar je doelen en toch realiseer je ze niet omdat je stiekem tegen jezelf vertelt dat het je toch niet gaat lukken. En anderzijds, soms realiseer je zonder veel moeite jouw doelen, omdat je er vanzelfsprekend vanuit gaat dat het niet mis kan gaan. Jouw hele mindset is gericht op het realiseren van je doel, zonder afleiding of ruis vanuit je eigen innerlijke stem.
Dus creëer focus in je mindset door
4. Installeer dagelijkse rituelen
Dream, believe, do, repeat
We kunnen heel veel dromen en ideëen hebben, maar wanneer we deze niet vertalen naar de fysieke realiteit, betekenen ze niks.
Wanneer je als doel hebt om meer Q-time met je gezin door te brengen, maar je blijft elke avond achter je scherm zitten ipv aandacht, tijd en energie te spenderen met je gezin, dan ga je op het einde van het jaar geen betere verbinding ervaren met je gezin.
Heb je als doel gezonder te leven, maar denk je, ik heb hier geen tijd voor…? Plan elke dag een wandeling in van een kwartier en kijk wat dit met je doet.
Maak het klein en begin. Stop met het bedenken waarom het allemaal niet kan, en begin gewoon
Grootse of kleinere plannen voor 2022? Nog ondersteuning nodig bij het scherp krijgen wat je precies wilt? Of bij het creëren van de juiste ‘can do’ mindset? Op zoek naar een stok achter de deur?
Neem contact op! Samen maken we van 2022 een spetterend jaar!
Een nieuw jaar, nieuwe voornemens, nieuwe intenties, nieuwe doelen… en drie weken later schiet er niks meer van over.
En omgekeerd hoe kan het dat mensen ineens een klik kunnen maken en heel erg gedreven zijn om hun doelen te bereiken? En wat kan je hiervan leren?
In deze blog licht ik de vijf belangrijkste redenen toe waarom je blijft vastzitten in het gevoel geleefd te worden i.p.v. jouw doelen en intenties te realiseren. En in de volgende blog geef ik jou de vier stappen om te evolueren van ‘overwhelm naar focus en balans’ in je leven.
1. Je hebt slechts een vaag doel voor ogen, of je hebt er teveel of je doelen zijn te groots.
Misschien zeg je wel in 2022 wil ik gezonder leven, maar wat dit precies betekent daar heb je geen beeld bij. Je hebt het doel verder te concretiseren in wat gezonder leven voor jou precies betekent: gaat het om beweging, gezond eten, op tijd gaan slapen, minder werken, etc…
Een tweede probleem, is dat je teveel ineens wilt: je wilt gezonder leven en je bedenkt voor jezelf om meer te gaan sporten, te gaan lopen en zwemmen, en ook nog yoga te beoefenen, te koken volgens een of andere dieetgoeroe en ook nog te gaan mediteren…. Je had voordien al een druk leven waarin je moeilijk tijd kon vinden, dus forceer jezelf niet in alles in één keer te willen aanpakken…
Tot slot, een te groot doel: je wil gezonder leven en je stelt jezelf als doel om terug te komen op je gewicht van toen je 20 was en dit ook nog eens binnen een korte tijdsspanne. Je zet jezelf hiermee gigantisch onder druk, waardoor je gaat blokkeren. Hierdoor blijft het een berg waar je maar niet overheen geraakt waardoor je al opgeeft vooraleer je goed en wel begonnen bent.
Kortom het gebrek aan focus in je doelen zorgt ervoor dat je ruimte geeft aan anderen om het voor jou in te vullen. Als jij niet concreet weet wat je wilt, zullen andere jouw tijd en energie met veel plezier innemen. Je kinderen, je partner, je ouders, je vrienden, allerlei verzoeken van buitenaf die hierdoor meer prioriteit krijgen dan jouw doelen. In the end heb je misschien wel heel veel gedaan, maar ervaar je geen voldoening en zingeving want je hebt te weinig in jouw doelen die jou op lange termijn gelukkig maken geïnvesteerd.
2. Onder druk van de dagelijkse realiteit, herval je al snel in oude gewoontes.
Stel je voor dat je jezelf tot doel gesteld hebt om in 2022 een boek te schrijven en te publiceren. Dit zal van jou vereisen dat je tijd en ruimte reserveert om hieraan te werken en dit betekent ‘nee’ zeggen tegen afleiding vanuit je omgeving. We worden snel verleid om toch JA te zeggen tegen dat leuk uitje met familie en vrienden ipv achter je pc te gaan zitten schrijven of het voelt comfortabeler om toch nog een paar uur te Netflixen, dat boek, daar beginnen we morgen aan…
Of we durven niet ‘nee’ zeggen tegen onze omgeving omdat we ons schuldig of egoïstisch voelen als we onze persoonlijk doelen prioritair maken boven het invullen of reageren op behoeften van anderen. We zeggen ja om het conflict of de spanning te vermijden.
Onder druk van de dagelijkse realiteit offeren we datgene wat we echt willen op, vanuit een automatische piloot , voor iets wat nu gemakkelijk en comfortabel voelt.
3. Je geraakt ontmoedigd door gebrek aan steun van onze omgeving of door je eigen innerlijke stem.
Wanneer we duidelijkheid hebben over wat we willen en klaar zijn om hier volop voor te gaan, ervaren we niet zelden weerstand vanuit onze omgeving. Jouw omgeving doet dit niet noodzakelijk met de intentie om jou naar beneden te halen of jou weg te houden van jouw doelen. Ze projecteren hun eigen ongemak, onzekerheid en misschien wel hun eigen verborgen verlangens op jou.
Of je hebt vooral last van je eigen innerlijke kritische stem die je hoofd volpraat met twijfels over jezelf en over de haalbaarheid van je doel. Jouw eigen mindset is de grootste hinderpaal voor het realiseren van je project.
4. Je bent teveel gericht op wat je zal HEBBEN eens je doel bereikt is, i.p.v. wie je vandaag, morgen en overmorgen dient te ZIJN om je doel te bereiken.
‘Jij lijkt door het leven te walsen, Twiggy’. Dat zei een vriendin tegen mij. Het klonk bijna als een verwijt dat het mij goed gaat. Alsof ik voor het geluk geboren ben, zo leek ze het wel bijna te willen stellen. Maar dat is niet zo vanzelfsprekend, het is een resultaat van een jarenlange zoektocht naar binnen en niet altijd zo blij zijn met wat je daar vindt. Daar verantwoordelijkheid voor opnemen door ermee aan de slag te gaan in mijn dagelijks leven. Telkens opnieuw bewust kiezen om te groeien, aan mezelf te werken en hierin soms keuzes maken die anderen niet zo leuk vinden.
Het is een beetje zoals: iedereen wil miljonair zijn, maar als het erop aan komt om de dingen te doen en laten om een miljonair te worden, dan vinden we dat al direct veel minder leuk… we blijven liever met de lotto spelen en hopen op het grote lot!
Wil je bepaalde doelen bereiken in je leven, zoals bijv meer innerlijke rust ervaren, dan zal je zaken moeten loslaten, ‘zoals je gelijk willen halen in situaties’ of ‘je druk blijven maken over zaken die je toch niet kan beïnvloeden’.
Dit vraagt oefening, bewustwording en werken aan jezelf en dat brengt me bij de laatste oorzaak voor het niet realiseren van je doelen in je leven en het gevoel hebben geleefd te worden.
5. Niet motivatie, maar consistentie en discipline zijn jouw sleutel naar innerlijke rust, vrijheid of geluk.
Ik ben niet elke ochtend even gemotiveerd om mijn yogamat uit te rollen of om een rondje te gaan joggen… of om te werken aan mijn social media strategie (ik vrees dat laatste al helemaal niet). Dus als je rekent op een continu gevoel van motivatie om je doelen te bereiken, dan wordt het moeilijk.
Piano spelen, in flow geraken van je pianospel en de muziek die je er kan mee produceren, komt maar na vele uren oefenen en steeds sterker te worden in je vaardigheid. Niet van elke keer te wachten tot je je gemotiveerd voelt om piano te gaan oefenen.
Dit zijn de vijf belangrijkste redenen waarom je blijft vastzitten in een gevoel van geleefd te worden. Waar heb jij al eens last van? En hoe pak jij dit aan?
In de volgende blog doe ik de vier stappen uit de doeken die jou van overwhelm naar meer focus en balans in je leven brengen.
Wat is nu vaak het probleem met onze energie? Een gebrek aan balans. We putten teveel uit één bron of een beperkt aantal bronnen en plegen roofbouw op de andere: bv op ons lichaam door slechte voeding, teveel alcohol, te weinig beweging, maw we verwaarlozen de fysieke bron van energie en nemen onze “gezondheid” als vanzelfsprekend. Of om de druk van de maatschappij aan te kunnen zetten we een ‘masker’ op, onderdrukken we onze gevoelens en gaan door, ook al zijn we emotioneel uitgeput. Je ‘kwetsbaar’ tonen, wordt gezien als een teken van zwakte. We kunnen maar optimaal functioneren en geluk ervaren, als we voldoende balans inbouwen en zorgen dat onze vier bronnen van energie opgeladen zijn.
BRON: ALTIJD SCHERP, TONY SCHWARTZ & JIM LOEHR
Je kan elke bron van energie trainen, zoals je je spieren traint door dagelijkse rituelen die zorgen voor een fysieke, mentale, emotionele en spirituele workout. Je wordt er sterker door en ontwikkelt meer veerkracht. Het vraagt discipline, een schema of planning, een afspraak met jezelf en jouw omgeving om die ‘spieren’ te trainen en je bronnen van energie te vullen net zolang tot het ingebakken gedrag is en onderdeel geworden is van je dagelijkse routines, zoals je tanden poetsen. In de vorige blogs vond je heel wat praktische tips, die je kan installeren als een dagelijks ritueel, tijdens en na corona om in balans te blijven en stress te voorkomen.
Toch lukt het in de praktijk niet altijd om onze ‘spieren’ te trainen.
Wat houdt ons tegen om werkelijk balans te vinden, op ons best en gelukkig te zijn?
Wij hebben allemaal zo’n verhalen. Hoe klinkt jouw verhaal?
De volledige waarheid is vaak positiever:
Jouw acties, jouw dagelijkse rituelen en het effect dat je daarmee neerzet, geven jouw prioriteiten aan, niet wat je ‘zegt’ dat belangrijk is. Wil je een ander effect neerzetten in je leven voor jezelf en jouw omgeving, is een belangrijk startpunt, bewust worden van jouw spirituele energie.
Wil je werkelijk verandering in je leven, wil je dagelijkse rituelen installeren met langdurig effect, vertrek dan vanuit je spirituele bron van energie en aligneer jouw andere energieën met die spirituele kracht:
BRON: ALTIJD SCHERP, TONY SCHWARTZ & JIM LOEHR
❓Wat maakt het voor mij belangrijk om deze verandering te realiseren of om dit dagelijks ritueel te integreren in mijn leven?
❓Wat zijn de gevolgen op lange termijn om mijn huidig gedrag verder te zetten?
❓Is het sop de kool waard om dit te veranderen voor mezelf?
Door connectie te maken met je spirituele energie, creëer je momentum en ‘goesting’ om verandering te realiseren.
Energie volgt onze gedachte, wat wil jij aandacht geven?
Where focus goes, energy flows – Tony Robbins
❓Richt je aandacht op het nieuwe gedrag, visualiseer hoe je dit in de praktijk brengt. Wat doet dit met jou?
❓Welke doelstellingen wil je eraan koppelen? En hoe vertaalt zich dit in een dagelijks realiseerbaar ritueel?
❓Wat is het effect op jezelf en jouw omgeving van deze verandering in jouw leven?
❓Welk gevoel krijg je? Welke waarde wordt hiermee gerealiseerd?
❓Wat is de impact op de kwaliteit van je leven?
❓Welk ‘ankertje’ kan je gebruiken om terug te keren naar dit gevoel? De letterlijke knoop in je zakdoek op de moeilijke momenten om terug energie op te doen en je nieuwe gedrag ‘vol te houden’.
❓Welke negatieve gewoontes die nu tijd en energie vragen, heb je los te laten?
❓Wat dien je te veranderen in je fysieke rituelen om je doelen te realiseren: op tijd gaan slapen, vroeg opstaan, tijd maken om te sporten, te bewegen, etc…
❓Welke ruimte heb je te creëren voor jezelf om je doel te realiseren?
Wil je meer lezen over hoe je energie in balans te houden? Mijn persoonlijke hulpbronnen en inspiratie:
Wil je meer lezen over de Miracle Mornings, lees het gelijknamig boek van Hal Elrod of bezoek de website www.miraclemorning.com.
Hiermee zijn we aan het einde gekomen van de de reeks blogs ‘boost je energie in coronatijd (en daarbuiten)’. Hopelijk heb je ervan genoten!
Inspireer anderen en deel jouw ultieme ‘self care tip’ of jouw persoonlijke energie boost in deze moeilijke tijden als reactie via Instagram of Facebook, want energie is ‘besmettelijk’, op een positieve manier in dit geval ?.